Namirnica koja je dostupna na svakom koraku, najviše se koristi ja povećanje mišićne mase! Sada je otkriveno i da je surutka dobra za holesterol.
Visok holesterol doktori nazivaju i tihim ubicom, jer se često simptomi otkriju tek kada je uzrokovao neku ozbiljnu bolest, posebno one povezane sa srcem i krvim sudovima. Povišen holesterol stvara naslage na zidovima krvnih sudova i sprečava dotok krvi u vitalne organe, usled čega se javljaju teška stanja poput sčanog ili moždanog udara.
Osim lekova za ovaj problem, a koje može da vam prepiše samo doktor, postoje i neki narodni preparati koji mogu da pomignu regulaciju holesterola. Jedan od njih je surutka, otkrila je nedavna studija.
Konzumiranje proteina surutke može da pomogne da se snizi nivo lošeg holesterola i poveća dobar, i na taj način se zaštiti srce. Inače suritka, se najčešće koristi za povećanje mišićne mase, a prodaje se u obliku praha koji se pomeša sa vodom. Isti ovakav napitak će pomoći i da snizite holesterol u krvi, kažu lekari.
Dovoljno je samo tri grama ovog praha dnevno, razmućenog u vodi.
Osim toga, savetuju i promenu ishrane, da se više jede hrana bogata rastvorljivim dijetalnim vlaknima. Studija navodi i da treba povećati količinu voća i povrća, uvesti ovsenu kašeu, kao i zameniti "običnu" testeninu integralnim žitaricama.
Ne zaboravite i fizičku aktivnost - pre svega aerobne vežbe.