Ruku pod ruku sa haldnim danima, stigao je i nazeb. Da li znate šta treba da jedete ukoliko ste prehlađeni?
CITRUSI: LIMUN, GREJP, POMORANDŽE
Vitamin C u citrusima ključni je sastojak koji će ojačati vaš imunitet i stimulisati antitijela i ćelije vašeg imunološkog sistema.
Istraživanja su dokazala da pomorandže sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi i polifenoli koji su veoma korisni za naš organizam.
Hesperidin, koji se takođe nalazi u pomorandžama, ima snažno protivupalno djelovanje pa je odličan saveznik u borbi protiv gripa i prehlade, a pomaže i u snižavanju visokog krvnog pritiska.
U nekim zapadnoafričkim selima limunska kiselina se uzimala uz obrok za vrijeme epidemije kolere kako bi se izbjjeglo širenje zaraze.
Vitamin C iz limuna sadrži jedinstvene fitonutrijente koji su važni prirodni antioksidansi.
Ovaj vitamin, takođe, pomaže u spriječavanju upala, razvoja kardiovaskularnih bolesti i srčanih oboljenja kod dijabetičara.
Grejp takođe obiluje prirodnim vitaminom C koji pomaže da se skrati trajanje prehlade i ublažava njene simptome.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj nije svoju slavu stekao slučajno - Kinezi ga piju već 4.000 godina!
Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja su jaki antioksidansi koji podižu imunitet i štite organizam od gripa i prehlade.
Da bi naš imunološki sastav bio snažan, potrebno je unositi namirnice koje imaju detoksikacijska svojstva. Zeleni čaj je jedna od tih namirnica.
Bogat hlorofilom i vlaknima, ovaj čaj će nam pomoći da istjeramo toksine iz organizma.
Katehin EGCG jedan je od antioksidansa iz zelenog čaja. Istraživanja su pokazala da je upravo ovaj spoj važan za odbranu organizma od raka dojke, piše "Alternativa za vas".
ĐUMBIR
Đumbir je nezamjenljiv saveznik u borbi protiv kijavice i visoke temperature. Ovaj začin sa snažnim antioksidativnim sastojcima, djeluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprečava nastanak upala.
Čaj od đumbira ublažava grlobolju.
Ovaj začin pomaže i kod smetnji u varenju, poboljšava krvotok, djelotvoran je u borbi protiv leukemije.
Najnovija istraživanja otkrivaju da đumbir suzbija rast ćelija raka želuca, debelog crijeva, dojke i jajnika.
BIJELI LUK
Poznat po nazivima Ruski penicilin i prirodni antibiotik, bijeli luk je sigurno jedan od najboljih saveznika našeg zdravlja.
U njemu se nalazi više od sto biološki aktivnih sastojaka uključujući i jedinstvene spojeve sumpora od kojih su neki ključni u jačanju našeg imuniteta.
Dodajte bijeli luk u svoj svakodnevni meni i ne morate se bojati zime!
JOGURT I KEFIR
Uravnotežena crijevna flora ključna je za zdravlje organizma. Naučnici se danas sve više se slažu da imunitet počinje u crijevima.
Dobre bakterije štite nas od gripa i prehlade, artritisa, alergije, astme, čak i nekih vrsta raka.
Jogurt, kefir i kiseli kupus najbogatiji su prirodni izvori probiotika. Možete nabaviti i već gotove probiotike u kapsulama ili prahu.
Da biste ojačali svoj imunitet, redovno unosite probiotičke bakterije u svoj organizam.
