Mnogi se pitaju da li redovno tuširanje hladnom vodom utiče dobro ili loše na zdravlje.
Za mnoge od nas tuširanje nije samo jutarnji ili večernji ritualni postupak, već i način da se opustimo i "isperemo" loše raspoloženje. Ipak, šta bi se desilo kada biste odlučili da promijenite svoje navike i da se tuširate hladnom vodom svaki dan? Hladan jutarnji tuš smanjuje nivo stresa, što ima značajan uticaj na našu toleranciju na stres. Za to postoji nekoliko razloga.
Kako hladan tuš utiče na vaše zdravlje?
- Jedan od glavnih pozitivnih efekata hladnog tuša je njegovo stimulativno dejstvo na imuni sistem. Kada izložite svoje tijelo hladnoći, ono počinje da aktivno proizvodi proteine i hormone koji poboljšavaju imuni odgovor i povećavaju otpornost na infekcije.
- Hladan tuš može da učini da se osjećate budno i energično. Kontakt sa hladnom vodom aktivira nervni sistem, pojačava protok krvi i podstiče oslobađanje adrenalina. Ovo može da bude odličan način da započnete dan puni energije.
- Hladna voda pomaže da se zategnu pore kože i poboljša protok krvi, što može da dovede do boljeg izgleda kože. Osim toga, hladna voda može vašoj kosi da doda sjaj i ojača njenu strukturu.
- Redovno tuširanje hladnom vodom može da pomogne u sužavanju krvnih sudova i smanjenju otoka, što može da bude posebno korisno za osobe sa hroničnim inflamatornim stanjima.
- Hladan tuš je vrsta treninga za kardiovaskularni sistem. Oštro stezanje i širenje krvnih sudova pri kontaktu sa hladnom vodom pomaže u poboljšanju njihovog tonusa, jačanju zidova krvnih sudova i poboljšanju cirkulacije krvi.
- Hladna voda može da ima antistresno dejstvo. Kontakt sa hladnoćom promoviše oslobađanje endorfina, hormona sreće koji pomaže u smanjenju stresa i napetosti.
Da li je tačno da je hladan tuš opasan po zdravlje?
Prije nego što počnete da se svakodnevno tuširate hladnom vodom, posebno ako imate bilo kakve hronične bolesti ili stanja, bolje je da se konsultujete sa svojim ljekarom. Osim toga, ne pokušavajte odmah da se dugo tuširate hladnom vodom. Počnite sa kratkim kontaktima sa hladnom vodom i postepeno povećavajte. Hipotermija može da bude opasna i da dovede do negativnih posljedica.
Treće, izbjegavajte hladne tuševe kada ste bolesni. Tijelo se već bori protiv infekcije, a izlaganje niskim temperaturama može da zakomplikuje proces zarastanja. Četvrto, hladan tuš ne treba da koristite kao način za ublažavanje bola ili upale. Ako imate zdravstvenih problema, bolje je da se konsultujete sa ljekarom i pratite njegove preporuke.
