Doktor otkrio šta se dešava od prvog do posljednjeg gutljaja kafe!
Da li ste se ikada zapitali šta se dešava u tijelu nakon ispijanja kafe? Omiljeni napitak napravi promjene već u prvih 10 minuta, a stručnjaci ističu da one traju i četiri sati kasnije. Kafa počinje da djeluje već nakon prvog gutljaja, ali to zavisi i od toga koliko se brzo kofein apsorbuje u krvotok u djelovima digestivnog sistema, objašnjava dr Duane Melor iz British Dietetic Association.
Prvih 10 minuta
"Nakon ispijanja kafe, kofein će se početi da se pojavljuje u krvi otprilike nakon deset minuta. Neki apsorbuju manje količine kofeina kroz usta i želudac, ali većina apsorpcije događa se u prvom dijelu creva", objašnjava doktor i dodaje da se tada osjeća porast energije zbog čega postajemo budniji.
Nakon 20 minuta
"Kofein, koji blokira adenozinske receptore u tijelu, ne podstiče samo budnost. Takođe se smatra da može da izazove porast krvnog pritiska u roku od pola sata od ispijanja kave, a efekti mogu da se vide otprilike četiri sata kasnije", kaže dr Melor i dodaje da četiri šoljice kafe dnevno može dugoročno da poveća krvni pritisak.
Poslije 45 minuta
Efekat kofeina dostiže vrhunac poslije 45 minuta. Doktori ističu da je tada poboljšana koncentracija, ali i pamćenje.
Poslije 60 minuta
"Kad se kofein pojavi u krvi, osjetićete diuretički efekat kafe. To znači da kafa može da izazove potrebu za toaletom. Kada pijete kafu, kofein u piću zadržava proizvodnju antidiuretičnoh hormona ili ADH-a, koji obično pomaže u regulaciji količine vode u vašem tijelu. To uzrokuje da bubrezi ne apsorbuju vodu i povećava količinu mokraće", tvrdi dr Melor i dodaje da kafa može da podstakne pražnjenje crijeva.
Poslije 90 minuta i više
Ako imate osjećaj da vas je kafa "popustila", odnosno osjećate da ste umorni i imate slabiju koncentraciju, to ne znači da je kofein napustio vaš organizam.
"Kod većine ljudi, količina kofeina padne za oko pola nakon šest sati jer se metaboliše u jetri. Iako se mnogima čini da efekat nestaje nakon sat ili dva, i dalje ćete imati dosta kofeina", kaže doktor i dodaje da kofein može da se zadrži u tijelu do 12 sati.
BONUS VIDEO:
