Vrijeme u koje popijemo poslednju kafu u danu može značajno da utiče na kvalitet sna.
Kvalitet sna zavisi od mnogih faktora. Nekih od njih možda nismo ni svjesni. Ispostavilo se da je čak i kada ćemo popiti posljednju kafu u danu ili večerati veoma važno. U intervjuu za Medonet, dr Eva Drozdovič-Jastžebska, psihijatar i specijalista Klinike za poremećaje spavanja, govori o navikama koje uništavaju naš san.
Navike koje rezultiraju lošijim kvalitetom sna
Šta ne treba da radimo da bismo dobro spavali? Specijalista klinike za poremećaje spavanja ima važnu preporuku za sve ljubitelje kafe. "Nije preporučljivo piti kofein uveče. Pijenje kafe popodne može da pogorša kvalitet sna. Ljudi koji imaju problema sa snom treba da piju posljednju kafu najkasnije do 12 časova. Međutim, drugi ljudi, uključujući i one koji nemaju problema sa snom, treba da izbjegavaju konzumaciju kofeina posle 16 ili 17 časova", objašnjava dr Eva Drozdovič-Jastržebska.
"Treba napomenuti i da je važno izbjegavati velike obroke uveče. Vjeruje se da posljednji obrok treba jesti najkasnije dva ili tri sata prije spavanja. Međutim, našem tijelu je noću potrebna energija i treba pažljivo planirati večeru. Ovaj obrok treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate, a bolje je izbjegavati jednostavne šećere koji mogu da izazovu fluktuacije insulina i nivoa glukoze noću", kaže stručnjak.
