Ruska nutricionistkinja Zuhra Pavlova otkriva koje namirnice bi trebalo da izbegavate posle 40 godina!
Ruska nutricionistkinja Zuhra Pavlova tvrdi da se i nakon punih 40 godina i te kako naziru posledice nepažnje iz mladosti kako na našem organizmu, tako i unutar njega. Međutim, nije u pitanju ništa što zdrave navike ne mogu da reše i pomognu vašem telu da izbegne probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viškom kilograma, pišu Vijesti.
Zuhra Pavlova kaže da pored brojnih promena, nutricionisti savetuju i promenu ishrane, jer je pravo vreme da se izbace neke namirnice iz jelovnika.
"Čips i gazirana pića možete da zaboravite. Raznovrsna ishrana neophodna je da biste pre svega čitav organizam održali u zdravom stanju. Da biste to postigli morate jesti grašak, pasulj, sočivo, leblebije, žitarice i mlečne proizvode", objašnjava Pavlova i dodaje da je neophodno da na našem jelovnikom često bude: morska riba, pečurke, grejpfrut, zeleno povrće, heljda, orasi, brokoli, ali i kurkuma i kumin.
Takođe, nutricionistkinja ističe da je važno da konzumiramo što više vode, jer ona igra glavnu ulogu u funkcionisanju organizma. Pored vode, biljni čajevi su takođe poželjni u svakodnevnoj ishrani.
Šta ne treba jesti nakon 40. godine?
"Šećer je jedna od namirnica s visokim glikemijskim indeksom koja ubrzava starenje mozga. Oštećuje proteine vezivnog tkiva, što stari kožu, krvne sudove i unutrašnje organe. Svakako morate da se odreknete sokova i peciva. Takođe, pokušajte da smanjite beli hleb, testeninu, beli pirinač i žitarice", objasnila je Pavlova.
Doktorka je podsetila i na posledice konzumiranja brze hrane. Kako objašnjava, prerađena i pržena hrana, naročito meso, uzrokuje upalu jetre, krvnih sudova i zglobova, što za posledicu ima probleme sa kožom, metabolizmom i gojenjem.
