Nutricionista upozorava sve one koji ujutru, čim se probude, prvo piju kafu!
Rijetko koja osoba danas ne započinje dan bez omiljenog napitka. Većina nas obožava da ujutru popije kafu, ali nutricionista Gabi Njumen ističe da bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveća naš nivo energije i poboljša cjelokupno zdravlje. Ona otkriva koje tri stvari bi trebalo da uradimo prije nego što popijemo jutarnju kafu.
Objašnjava kako konzumacija kafe na prazan želudac može da bude štetno, ali i da za to postoji rješenje. Jedna od stvari koju bi trebalo da napravimo prije jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savjetuje nutricionista, svako od nas treba da popije bar čašu vode prije kafe. U idealnom slučaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje iscijeđenog limuna moglo bi da pomogne probavi, dodala je.
Drugi savjet jeste da započnete dan obrokom koji je pun vlakana i proteina kako biste doveli u ravnotežu nivo šećera u krvi. "Povišeni šećer u krvi može da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na višem nivou šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije", objašnjava nutricionista.
Osim vode i obroka, ona napominje da bi prije jutarnje kafe bilo dobro da vježbamo. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu prije odlaska u teretanu jer vježbanje može da učini manje napornim. Ipak, nutricionista tvrdi da bi to moglo da izazove tjeskobu i dodatno oteža vježbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo nakon jutarnje fizičke aktivnosti. "Neka vam to bude poslastica, a ujedno će vas dobro razbuditi za najbolji mogući nastavak dana", dodala je.
