Popularna influenserka tvrdi da je izgubila veliki broj kilograma zahvaljujući jednom obroku.
Skidanje viška kilograma nikada nije lak zadatak. Ipak, mnogi imaju osjećaj da im nikako ne polazi za rukom da postignu željeni cilj. Zato je Felisija Ketlej, popularna influenserka, odlučila da otkrije pratiocima šta je jela svaki dan kako bi smršala. Ona je izgubila 63 kilograma i postigla nevjerovatnu transformaciju.
Riječ je o ručku koji se sastoji od samo tri sastojka - svježeg sira sa niskim sadržajem masti, kuvane piletine i čedar sira. Felisija, koja inače ima 27 godina, istakla je da je ovaj obrok bogat proteinima, kao i da može da se pripremi za svega deset minuta.
Influenserka je na svom Instagram profilu objavila snmak u kom objašnjava recept, a u jednom trenutku stavlja šoljicu nemasnog svježeg sira u činiju i dodaje mu piletinu koju je kuvala. Za bolji ukus, jelu je dodala jednu četvrtinu nasjeckanog čedar sira. "Potrebno je samo 10 minuta da napravim ovo jelo, a drži me sitom i do nekoliko sati", napisala je.
Nutricionisti i dijetetičari preporučuju da, otprilike 30 procenata kalorija, bude iz proteina. Ako želite da smršate, težite dnevnom unosu proteina između 1,6 i 2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Proteini povećavaju osećaj sitosti i čuvaju mišićnu masu, povećavaju termički efekat hrane, teže se skladište kao salo, potrebni su za regulisanje šećera u krvi i za oslobađanje masti iz masnih ćelija. Pogledajte kako Felisija izgleda nakon što je smršala neverovatnih 63 kilograma:
