Najnovije istraživanje otkriva da li je bolje praktikovati povremeni post ili ograničiti unos kalorija ako želite da smršate.
Više puta smo imali priliku da čujemo da slavne face praktikuju povremeni post, kao i da zahvaljujući njemu, poseduju zavidnu vitku liniju. Povremeni post postao je popularan 2010. godine, dok je u poslednje vreme posebno dobio na značaju, a brojne holivudske zvezde su mu verne: Dženifer Aniston, Nikol Kidman, Riz Viterspun i mnoge druge.
Kineski istraživači odlučili su da se pozabave ovom temom. Povremeni post podrazumeva periode u kojima je dozvoljeno da jedete šta poželite, ali i one u kojima pijete samo vodu, nezaslađenu crnu kafu ili čaj.
Ovaj način ishrane poznat je i kao autofagija, koju mnogi poistovećuju sa gladovanjem, što je daleko od istine. Ono što je interesantno, to je da mnogi odustanu od povremenog posta u trenutku kada njegovi benefiti tek počinju da se razvijaju, samo što obično nismo svesni toga. Zato je važno da znate kako se aktivira autofagija u organizmu.
Doktor Itan Vejs , istraživač ishrane na Kalifornijskom Univerzitetu u San Francisku, rekao je da povremeni post nema nikakve koristi ako želite da smršate, iz razloga što bi vas brojanje kalorija dovelo do istih rezultata. U studiji objavljenoj u "New England Journal of Medicine", naučnici u Kini pratili su 139 osoba godinu dana.
Ispitanici su bili podeljeni u dve grupe, a neki od njih bili su na dijeti, pa su po pravilima povremenog posta jeli samo između 8 i 16 sati. Ostali su imali kalorijska ograničenja, ali su smeli da jedu u bilo koje vreme.
Rezultati su pokazali da su ljudi u grupi povremenog posta izgubili oko 8 kilograma za godinu dana, dok su oni u drugoj grupi izgubili oko 6.3 kilograma. Osim toga, nije bilo značajne razlike u obimu struka, telesnoj masnoći ili mišićnoj masi između ljudi iz obe grupe.
"Režim povremenog posta nije bio korisniji za smanjenje telesne težine od dnevnog ograničenja kalorijskog unosa", napisali su istraživači u radu.
