• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

6 SIMPTOMA DA VAŠEM TELU FALI GVOŽĐE: Propada vam imunitet da to i ne znate, a ovih 7 namirnica su "lek"

Autor Gordana Bojanić Izvor mondo.rs

Proverite koji su simptomi niskog gvožđa i saznajte šta da radite u tom slučaju...

Mesara Izvor: Youtube Printscreen/ KALE DZEDAJ IMAM SILU

Ukoliko ste dali krv na analizu, i ispostavilo da vam je nivo hemoglobina niži od optimalnog, vreme da uvedete promene u ishrani i "bacite se" na namirnice koje obiluju gvožđem. Održavanje ravnoteže hemoglobina je  veoma važno za borbu protiv virusa i bakterija i generalno dobro zdravlje.

Hemoglobin je glavna komponenta crvenih krvnih zrnaca koja sadrži gvožđe i igra ključnu ulogu u razmeni i snabdevanju ćelija kiseonikom. Najčešći uzrok niskog nivoa hemoglobina jeste nedostatak gvožđa u telu. Ovo stanje dovodi do hronične glavobolje, slabosti, gubitka koncentracije, umora, a u nekim slučajevima i nesvestice i bolova u predelu srca.

Koja hrana može da podigne hemoglobin

Kako da znate da vam je pao hemoglobin u telu? Postoje signali koji na to ukazuju, a već na prve znake bi trebalo da uvede izmene u ishrani i obogatite je namirnicama bogatim gvožđem.Evo u kojoj hrani se gvožđe nalazi u velikik količinama: 

  • džigerica,
  • crveno meso,
  • šipak,
  • spanać,
  • plodovi mora,
  • jabuke,
  • japanske (kaki) jabuke.

Najviše gvožđa ima u životinjskim proizvodima, kao što je meso. Zato bi vegani i vegetarijanci trebalo da budu posebno oprezni i da prate nivo gvožđa u organizmu.

Ko ne voli meso, savet je da nedostatak gvožđa nadomesti uz pomoć namirnica biljnog porekla kao što su spirulina i sušene pečurke. Važno je napomenuti da ova hrana, osim gvožđa, obezbeđuju telu različite minerale (kalcijum, magnezijum cink), vitamine i antioksidante, koji ne samo da će pomoći da se izbegne anemija, već i pozitivno uticati na telo, pa čak i usporiti starenje.

Možda ce vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA