Evo zašto treba da UVIJEK vježbate u ISTO VRIJEME!

Autor:

Osobe koje uvijek vježbaju u isto vreme u toku dana generalno su fizički aktivnije od ljudi koji vježbaju "kad stignu". Još jedan dokaz da su red i disciplina "majka uspjeha".

Evo zašto treba da UVIJEK vježbate u ISTO VRIJEME! Foto: Guliver/Getty Images/fizkes

Studija nedavno sprovedena u Americi pokazala je da su ljudi koji su imali najviše uspjeha u skidanju viška kilograma i održavanju željene težine nakon mršavljenja oni koji su uglavnom vježbali u isto vrijeme svakog dana.

U istraživanju je učestovoalo 375 dobrovoljaca, i ispostavilo se da su oni koji su se držali "strožeg" rasporeda vježbanja u proseku bili fizički aktivni oko 350 minuta tokom nedjelje, dok su oni koji su vježbali bez utvrđenog plana i rasporeda vježbali oko 280 minuta nedjeljno, prenosi Rojters.

Razlika, složićete se, nije zanemarljiva.

Nešto više od dve trećine ispitanika vježbalo je u određeno doba dana, najčešće ujutru, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom žurnalu Obesity.

"Ispitanici s visokim nivoom fizičkih aktivnosti bili su dosljedni, a to je podrazumijevalo da odrede i vrijeme za vježbanje koje im najviše odgovara i da se toga pridržavaju", izjavio je dr Dejl Bond koji je vodio ovo istraživanje sprovedeno u bolnici Mirijam na Roud ajlendu.

Preporuke zdravstvenih stručnjaka podrazumijevaju najmanje 150 minuta umerenog do intenzivnog vježbanja tokom nedelje, a stvaranje navike je vjerovatno najbolji način da u tome istrajete.

"Dobra stvar je da nije važno kad u toku dana vežbate, sve dok se držite određenog doba dana. Drugim riječima, najbolje doba dana za vežbanje je ono kad vam to najviše odgovara i trebalo bi da se toga držite", navodi se u studiji.

Ipak, vjerovatnoću da ćete istrajati u namjeri da živite zdravije povećavate ako vježbate rano ujutru, pre nego što vas iscrpe obaveze tokom dana.

Kad stvorite naviku, onda vam je prirodno da vežbate u određeno doba dana kao što vam je, nadamo se, prirodno da ujutru operete zube kad ustanete.

Ovo će pomoći kada nemate MOTIVACIJU za vežbanje

Sve vijesti