Evo šta možete da uradite za svoje zdravlje ove nedelje.
Pre nego što kažete da nemate vremena, samo bismo da vam skrenemo pažnju da ništa od ovih "akcija" ne zahteva ceo dan. Uradite nešto dobro za sebe, i počnite već danas.
Ponedeljak: Odvojite pola sata za vežbanje. Ako vas mrzi da idete u teretanu, vežbajte kod kuće ili se prošetajte večeras pola sata bržim hodom. Lepše ćete spavati, a možda se odobrovoljite pa pola sata vežbate i sutra, i prekosutra…
Evo male pomoći: Kako da napravite realan plan vežbanja
Utorak: Kad ste poslednji put pregledali grudi? Ili kožu, da proverite mladeže? Odvojite danas 20 minuta i pregledajte se.
Evo male pomoći: Kako da sami pregledate svoje grudi
Sreda: Družite se! Skrolovanje po društvenim mrežama nije druženje. Pozovite drugaricu i idite na kafu.
Pročitajte: I ne shvatamo koliko su važni prijatelji
Četvrtak: Razmislite o svojim navikama u ishrani.
Evo šta treba da znate: Najgore i najbolje navike u ishrani
Petak: Zakažite pregled kod ginekologa, i razmislite o kontracepciji koju koristite (ako je koristite).
Pročitajte: Kad je Papa-test "sumnjiv"
Subota: Isplanirajte obroke za sledeću nedelju. Tako će vam biti lakše da se hranite zdravije (u skladu sa odlukama koje ste doneli u četvrtak).
Evo male pomoći: Ne treba da brojite kalorije, nego ovo!
Nedelja: Odmorite se, i opustite se.
