Ovaj trening produžava život

Autor:

Ako želite da imate zdrav i dug život, evo šta treba da radite.

Ovaj trening produžava život Foto: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac

Ljudi koji imaju jače mišiće imaju i veće šanse da dožive duboku starost, pokazalo je novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Mičigenu.

Istraživači kažu da nikada nije kasno da počnete da jačate mišiće, i dodaju da je možda čak važnije da ljudi u godinama rade treninge snage, nego oni mlađi.

I još nešto - to nikako ne znači da morate da izgledate kao bodibilder. Naime, studija je pokazala da je važna jačina mišića, a ne masa.

Ne postoji ništa što može da zaustavi starenje, ali time što ćete održavati mišiće u formi ćete znatno smanjiti efekte starenja. Uostalom, svi već znamo i da zdrava ishrana i fizička aktivnost štite od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka.

Ovo poslednje istraživanje pokazuje da bi bilo mudro ne fokusirati se samo na trening koji će ubrzati rad srce, već i na dizanje tegova, odnosno trening snage.b

"Održavanje jačine mišića tokom života, a posebno u nekim kasnijim godinama, veoma je važno za one koji žele da dugo žive i da ne zavise od drugih kada ostare", kaže autor studije dr Kejt Duhovni.

A jedna od najvažnijih stvari je, sudeći prema dr Duhovni i njenom timu, da šake održimo jakim. Ne postoji mnogo programa vežbi koje se fokusiraju na jačanje šake, ali jačina stiska šake je "mera" ukupne snage kod starijih ljudi.

Lako je to zaboraviti, ali šake su ključne u obavljanju savkodnevnih stvari: kupanju, oblačenju, čišćenju, kuvanju...

Dakle, počnite na vreme da jačate mišiće...

Tagovi:
Sve vijesti