Saznajte koji su simptomi hormonskog disbalansa i koja hrana ga "leči".
Mnoge žene pate od hormonske neravnoteže, koja može da dovede do različitih zdravstvenih problema, od poremećaja sna do probavnih tegoba.
Uobičajeni simptomi hormonske neravnoteže kod žena su:
- obilne, bolne ili nepravilne menstruacije,
- gubitak libida,
- nesanica,
- povećanje telesne težine bez očiglednog razloga,
- problemi sa kožom,
- problemi sa plodnošću,
- glavobolja.
A neki od najdelotvornijih i najjeftinijih prirodnih "lekova" za ove probleme nalaze se u hrani. Četiri namirnice će pomoći da regulišete hormonski disbalans.
- Smokve - pomažu u regulisanju hormonskih procesa, preporuka je da se redovno jedu tokom menopauze. Možete ih jesti sveže ili suve, dodati u žitarice, smuti ili jogurt. Međutim, gojaznim ljudima se preporučuje da ih jedu samo ujutru i to ne više od dve voćke dnevno.
- Mača - između ostalih korisnih svojstava, "peruanski ženšen" je hormonalni regulator. Može da se koristi u obliku tableta ili praha. Preporučuje se da se počne sa malim dozama, koje će se potom povećavati. Za snažniji i dugitrajniji efekat neophodno je uzimatu maču najmanje tri meseca.
- Pivski kvasac - sadrži cink koji deluje kao prirodni regulator hormona i takođe promoviše sintezu nekoliko hormona: štitne žlezde, progesterona i testosterona. Pivski kvasac možete da dodate u obrok, jogurta, salatu , da uzimate u prahu ili kao suplement u tabletama.
- Bosiljak - je efikasan "lek" koji pomaže kod hroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i stresa, a koje direktno utiču na štitnu žlezdu, jajnike i pankreas, i druge organe. Najpoznatiji i najefikasniji je kada ga uzimate u obliku čaja, a možete ga dodavati i kao začin u mnogim jelima.