Saznajte koje namirnice regulišu hormone.
Drastične promene raspoloženja, gubitak energije, iscrpljenost, problemi sa kožom i jaka želja za šećerom mogu biti posledica hormonske neravnoteže. Određena hrana može da preoptereti jetru, što loše utiče na hormone.
Lekari ističu da bi trebalo da budete posebno oprezni kada konzumirate šećer, alkohol, kafu i trans masti, a sa druge strane napominju da uz određenu hranu možete da upostavite kotrolu nad njima.
Naveli su sedam namirnica koje vraćaju hormone u ravnotežu:
1. Kupusasto povrće
Prokelj, brokoli, kupus i karfiol sadrže posebno jedinjenje koje pomaže u uklanjanju viška estrogena i ima antioksidativno dejstvo. Ako se blanišraju ili kratko obare u vodi povećaće se koncentracija ove supstance.
2. Bobičasto voće
Maline, borovnice i kupine pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi, a time i hormona. Osim toga, nazivaju ih i "kozmetičkom hranom" jer igraju važnu ulogu u ulepšavanju, odnosno štete ćelije i čuvaju tkiva.
3. Laneno seme
Kao dodatak žitaricama ili salatama, u bilo kom obliku, laneno seme je dobro za hormone. Takođe sadrži supstance koje regulišu nivo estrogena.
4. Lisnato povrće
Nedostatak gvožđa negativno utiče na hormone, što posebno važi za mlade žene. Spanać ili kelj odlični su izvori gvožđa, kao i svako zeleno lisnato povrće.
5. Orasi
Veoma korisna namirnica za zdravlje hormona. Osim omega-3 masnih kiselina, oni su bogate i polifenolima koji igraju važnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala, štite kardiovaskularni sistem, podržavaju mozak i pomažu kod depresije.
6. Kurkuma
Ovaj začin potpomaže aktivnost jetre, koja je odgovorna za sintezu i aktivaciju hormona. Kurkumu možete da koristite u marinadama, kao dodatak kašama, pa i instatk kafi sa mlekom.
7. Badem
Ulje koje se nalazi u bademima sadrži masne kiseline koje aktiviraju hormon sitosti leptin i takođe stimulišu proizvodnju polnog hormona estradiola.
