Pravi je trenutak da podignete imunitet i zaštitite se od sezonskih bolesti, a vitamin C će vam u tome pomoći. Osim što jača odbranu organizma, snižava šećer i holesterol.
Nutrijent koji je neophodan našem telu, posebno u jesen kako bi nam podigao imuni sistem i zaštitio nas od bolesti, jeste vitamin C.
Svi znaju da citrusi, paprike i kivi obiluju ovom hranljivom materijom, koja može da se uzima i kroz suplemente, a znate li koliko je vitamin C koristan?
Štiti od visokog šećera u krvi
Jedno istraživanje je otkrilo da redovan unos suplemenata vitamina C (1000 mg) reguliše nivo šećera u krvi kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Takođe je utvrđeno da vitamin C snižava nivo glukoze u krvi natašte kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. To je bio slučaj sa nivoom glukoze u krvi nakon obroka.
Poboljšava zdravlje srca
Prema jednoj američkoj studiji, veća koncetracija vitamina C u krvnoj plazmi može biti povezana sa manjim rizikom od srčanih oboljenja. Klinička ispitivanja su pokazala da su četiri nedelje suplementacije vitaminom C u dozi od 500 mg ili više drastično smanjile nivo LDL, odnosno "lošeg" holesterola.
Hrana koja sadrži najviše vitamina C:
- agrumi (narandže, limuni, grejpfruti)
- kivi
- bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline, kupine)
- brokoli, prokelj, karfiol
- zelena i crvena paprika
- spanać, kupus, repa