Kako smanjiti upalne procese u telu, i istovremeno dati imunitetu još snage? Otkriva doktor!
Doktor funkcionalne medicine Kenet Bok ispričao je šta su najbolji besplatni načini da svoj organizam zaštitimo od upala.
Ovi procesi ponekad se i neprimetno odvijaju u telu, a mogu izazvati lančanu reakciju nastajanja zdravstvenih problema. Česta upalna stanja su škodna za srce, imunitet, varenje... A postoje načini da ih usporite i zaustavite, koji ne koštaju ništa i uglavnom su vezani za vašu ishranu i navike.
Najvažnija stvar je da sami shvatite šta vam smeta od hrane. To je potpuno besplatno, a sami ćete biti najveći "stručnjak" - ako posle neke namirnice, makar je i voleli, osećate stomačne tegobe, "težinu", tromost, nadutost ili bilo kakve druge neprijatne tegobe, morate da odustanete od nje.
"Obično kada mi dođu ljudi s puno upalnih stanja, probamo da izbacimo mlečne proizvode ili hleb, zbog glutena. Podvlačim, oni nisu dežurni krivci, mnogim ljudima mleko, sir ili namirnice koje sadrže gluten uopšte ne smetaju i mogu neometano da ih jedu", rekao je on.
Caka je u tome da sami utvrdite koje specifične namirnice vam ne prijaju. Izbacite ih postepeno, jednu po jednu ako ih ima više, i pratite i osluškujte svoj organizam. A onda probajte njegov sledeći savet!
"Ljubav i smeh su odlični za jačanje imuniteta. Smeh je kao sušta suprotnost upale", navodi on.
Smeh dokazano pojačava stimulaciju nerva vagus, koji pomaže zdravu regulaciju emocija. S druge strane, postoje istraživanja koja su dokazala da slab tonus vagus nerva, koji "snabdeva" organe u grudima i abdomenu, može da bude povezan sa povećanim brojem upala u telu.
"Pronađite aktivnost koja iz vašeg života eliminiše stres. Za nekoga je to joga, za nekog šetnja, za nekog bilo koja druga fizička aktivnost", savetuje Bok.
Hronični stres je veliki okidač za upalne procese, jer stalni skokovi hormona stresa kortizola mogu imati podsticajno dejstvo na upale u organizmu.
Dakle, ako želite da umanjite upalne procese u telu, pažljivo birajte šta jedete, nekada i najobičnija hrana može da bude okidač za probleme u pojedinačnom organizmu. Smejte se i krećite, sve je to besplatno a deluje!