Osim što topi kilograme, ovaj režim drastično smanjuje salo u predjelu stomaka!
Najnovija istraživanja otkrivaju da jaja imaju dejstvo poput pilula za mršavljenje. Kada se pojedu za doručak, stvaraju osjećaj sitosti koji traje i do 24 h, što će vam pomoći da smanjite unos hrane u toku dana i samim tim rešite se viška kilograma i sala sa stomaka!
Studije su pokazale da su osobe koje su doručkovale jajasmanjile obim struka za 83 % i mršavile do 65 % više u odnosu na one koje su ujutru jele peciva iste kalorijske vrijednosti. Za samo nedjelju dana postigle su fantastičan rezultat – oslabile su i do 4 kilograma i izgubile su čitavih 22 cm u obimu, od čega 8 cm samo u struku.
Vrlo je važno je da jaja uzimate ujutru, a evo na koji način pospješuju mršavljenje i tope salo.
Smanjuju dnevni unos hrane za 400 kcal
Američki stručnjaci su utvrdili da, ukoliko jedete jaja za doručak, u toku dana ćete unositi čak 400 kalorija manje. Zasluga pripada bjelančevinama iz ove namirnice koje na fantastičan način kontrolišu apetit. Ovo potvrđuje i jedna francuska studija. Naime, tim francuskih naučnika je dokazao da proteini iz jaja stvaraju duži i puniji osjećaj sitosti od drugih namirnica koje su bogate ovim nutrijentom, kao što je na primjer šunka.
Podižu energiju
Niz testova je pokazao da ova namirnica igra veliku ulogu u podizanju energije. Osobe koje su se pridržavale dijete na bazi jaja otkrile su da su imale mnogo više elana nego kada su bile na drugim dijetalnim režimima ishrane.
Podstiču sagorijevanje kalorija
Proteini imaju povoljan uticaj na rad metabolizma. Studije su pokazale da ga ubrzavaju daleko više od bilo kog drugog nutrijenta. Upravo u tome je i prednost jaja koja, u onosu na sve druge namirnice, sadrže najkvalitetnije proteine.
Stimulišu metabolizam
Jaja su bogata leucinom, amino-kiselinom koja ne dozvoljava da gubimo mišićnu masu kada skidamo kilograme. Ova amino-kiselina igra veoma važnu ulogu u radu metabolizma. Leucin održava njegovu stabilnost i ne dozvoljava mu da se uspori do čega obično dolazi kada smo na dijetalnim režimima ishrane. Efekat je takav da naše telo topi više sala i, što je najvažnije, sprječava povratak izgubljenih kilograma.
Dijeta sa jajima koja topi 4 kg nedjeljno
Ova dijeta se bazira na dva jajeta dnevno i jelovniku od 1.400 kalorija. Za svaki obrok je ponuđeno nekoliko varijanti, a dnevno možete da izaberete samo jednu.
Doručak:
* 2 poširana jajeta, 2 tanka režnja mesnate slanine, 1 mafin od integralnog brašna, ½ grejpfruta
* omlet od 1 jajeta sa 1/3 šolje kuvanog povrća, ¼ šolje narendanog niskokaloričnog sira, 1 kašika margarina, ½ šolje odmrznutih malina, 1 integralni tost
* kajgana od 2 jajeta sa 2 kašike nerendanog niskokaloričnog sira, 1 integralni tost, 2 kašike sjemenki suncokreta, 1 šolja jogurta
Ručak:
* 1 komad bele ribe ili pilećeg bijelog mesa, 1 krompir pečen u ljusci, 1 kašika margarina, 1 kašika pavlake, 1 šolja barene boranije, peršun, bijeli luk
* 1 šolja integralne testenine, 1 šolja dinstanog mlevenog ćurećeg mesa, 1 šolja miješanog iseckanog povrća
* 2 posne, tanke, juneće šnicle, 2 šolje dinstanog povrća, 2 kašike ulja, ¼ šolje integralnog pirinča, ¼ šolje niskokaloričnog pudinga od vanile
Večera:
* ¼ šolje pasulja, ¼ šolje mlevenog bijelog mesa, ¼ šolje iseckanog paradajza, ¼ šolje narendanog niskokaloričnog sira, ½ šolje jogurta od obranog mleka, ½ šolje odmrznutih malina
* 1 šolja posne pileće supe, 6 integralnih krekera, 1/3 šolje posne mocarele, krastavac, 4 kašike jogurta (za salatu od krstavca)
* 2 kriške integralnog hleba, 4 šnita kuvane šunke, 2 kašike posnog sirnog namaza, zelena salata i 1 paradajz, 1 šolja obranog mleka, 2 galete
Užina (1-2 puta dnevno):
* 1 šolja niskokaloričnog jogurta
* 2 niskokalorične galete
* 2 slana krekera, 1 šnit mocarele
* 1 voćka po izboru