Da li je dobro da ujutru pojedete bananu na prazan stomak?
Banane su prava riznica kalijuma, čija je nutritivna vrijednost za organizam otkrivena prije više hiljada godina. Jedno je od najpopularnijih voća, a mnogi ljudi se pitaju da li su banane zdrave. Ispostavilo se da bi, zahvaljujući odgovarajućem sadržaju vitamina, minerala i drugih hranljivih materija (pektina i antioksidanata) banane trebalo da budu u svakodnevnom jelovniku svakog čovjeka.
Ovdje je dovoljno pomenuti one koji boluju od anemije ili dijabetesa, za koje su nezrele banane najbolje. Pored toga, ovo voće vam pomaže da izgubite težinu, a može i da poboljša vaše blagostanje. Banane sadrže velike količine kalijuma, koji pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, ublažavanju napetosti u venama i arterijama, zahvaljujući čemu su svi naši organi mnogo bolje oksigenisani. Kalijum pozitivno utiče na prevenciju ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.
Šta se dešava ako na prazan stomak pojedete bananu?
Odgovor je dala nutricionistkinja Šilpa Sadha:
Najbolje je da izbjegavate da jedete banane na prazan stomak ili da ih jedete sa mlijekom, orašastim plodovima ili jogurtom kako biste optimizovali njihove prednosti. Jedenje banane na prazan stomak ujutru može da izazove niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Skok šećera u krvi: Banane su bogate šećerom, što može da dovede do naglog povećanja nivoa šećera u krvi. Ovo može da izazove umor, glavobolju i druge probleme.
- Probleme sa varenjem: Banane su kisjele i mogu da izazovu probavni stres ako se jedu na prazan stomak.
- Apsorpciju minerala: Jedenje više od jedne banane na prazan stomak može da oteža vašem tijelu da apsorbuje minerale kao što su gvožđe, cink i kalcijum.
- Zatvor: Magnezijum u bananama može da izazove zatvor.
- Pečenje u stomaku i grudima: Neki ljudi osećaju peckanje u stomaku i grudima nakon što pojedu bananu na prazan stomak.
Još uvijek možete da jedete banane ujutru tako što ćete ih upariti sa drugom hranom kao dio obroka za doručak, savjetovala je nutricionistkinja.