Saznajte koja su 3 razloga zbog kojih se gojite više od drugih.
Jeste li primetili da postoje ljudi koji jedu isto koliko i vi, možda i više, ali iz nekog razloga kilogrami se za njih ne "lepe"? Štagod da pojedete, vama sve ide u stomak i butine, a oni i dalje vitki i fit? Za ovo može da postoji više razloga, neki od njih su genetika, brzina metabolizma, fizička aktivnost, ali stručnjaci kažu da se najčešće radi o 3 različite navike.Evo zašto kod vas mršavljenje ne ide baš tako lajo i zbog čega se gojite više od drugih, iako unosite istu količinu hrane...
Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna može da bude veoma ozbiljna prepreka na putu ka vitkoj liniji, čak i ako redovno vežbate. Zapravo, naučnici su uspeli da dokažu da što manje vremena odvajamo za spavanje, to je širi obim našeg struka. Niste to znali, zar ne? Preporuka lekara je da odvojite najmanje 7 sati u toku celog dana za spavanje. Samo na ovaj način ćete omogućiti telu da funkcioniše kako treba i brzo sagoreva sve što mu nije potrebno.
Praktikujete rigorozne dijete
Naravno, ako planirate da smršate, to ne može da se desi bez korekcije ishrane. Međutim, stroge dijete će vam doneti više štete nego koristi. Što je ishrana restriktivnija, to je naše telo više pod stresom, a kao što znate, ovakva "presija" podstiče taloženje masnih naslaga i blokira njihovo oslobađanje. Takođe, restriktivni režimi ishrane štete sveukupnom zdravlju, posebno sistemu za varenje. Pokušajte da prilagodite ishranu tako da dobijete sve potrebne nutrijente, a da pritom ne "forsirate" telo.
Lako pokleknete
Koliko često imate "napade" prejedanja? Odjednom vam se jede pica, pa za njom hamburger, a onda čokolada... I svaku svoju želju ispunite? Ako je odgovor "često", vesti su loše - nećete moći da smršate. Obično mnogi veruju da su nakon odricanja zaslužili da se "malo" počaste i nagrade nečim kaloričnim, ali ako to rade često, sve su bacili u vodu. Ako ste sagoreli 300-700 kalorija za nedelju dana, a uveče ste uneli 1.000-1.500, nema govora o mršavljenju. Pokušajte da se kontrolišete i imajte na umu šta vam je cilj.