Mnogi ljudi su na dijeti kada nema potrebe za tim, a to se može odraziti na zdravlje kroz nekoliko godina kasnije.
Čini se da je danas rečenica "Debela sam" od strane žena koje su daleko od toga postala trend. U želji za savršenim izgledom i menjanjem nepotrebnih stvari, brže bolje se podvrgnu posebnim režimima ishrane i dijetama koje mogu da imaju ozbiljne posledice.
Kada niste gojazni, a na dijeti ste, to se može odraziti na vaše zdravlje godinama kasnije. Prema istraživanju Univerziteta Harvard, ljudi koji su bili mršavi, a izgubili kilograme, imali su veći rizik za pojavu dijabetesa tipa 2 deceniju kasnije. Osim toga, držanje dijete kada nema potrebe za tim, godinama kasnije može da izazove kontraefekat: kilogrami se nagomilavaju.
Postoje žene koje su ubeđene da će dijetama postići ravan stomak ili zategnutije telo, a sve zbog teorije da se na taj način gubi masnoća. Istina je da raznovrsna i balansirana ishrana i redovna fizička aktivnost dovode do željene figure, a istraživanje sa Harvarda upozorava da se dijete koriste samo u slučajevima gde su "medicinski potrebne".
Istraživači su analizrali podatke 200.000 zdravih ljudi između 1988. i 2017. godine, a devet od deset učesnika studije bile su žene. Podeljeni su u grupe prema indeksu telesne mase: na mršave, gojazne i ekstremno gojazne.
Među mršavim ljudima, oni koji su bili na ekstremnoj dijeti dobili su između 4,4 i 17 kilograma više od svojih vršnjaka. Oni su takođe imali 54 odsto veće šanse za pojavu dijabetesa tipa 2.
Zdrava dijeta je individualna dijeta i ona ima par jednostavnih pravila:
- redovno jedite svakog dana u isto vreme, 4 ili 5 obroka dnevno
- naučite da kuvate sami svoju hranu, izbegavajte industrijske proizvode
- preferirajte dinstanu, kuvanu ili pečenu pripremu hrane, a manje hranu prženu u dubokoj masti
- hidrirajte SE vodom, izbacite gazirane napitke i alkohol