SAVETI

KO NIJE GOJAZAN, NE SME DA BUDE NA DIJETI! Rezultati otkrili OPASNE POSLEDICE, izazivate bolest koju ima svaki 10. SRBIN

Autor Anđela Pešić Izvor mondo.rs

Mnogi ljudi su na dijeti kada nema potrebe za tim, a to se može odraziti na zdravlje kroz nekoliko godina kasnije.

Izvor: Shutterstock/Kmpzzz

Čini se da je danas rečenica "Debela sam" od strane žena koje su daleko od toga postala trend. U želji za savršenim izgledom i menjanjem nepotrebnih stvari, brže bolje se podvrgnu posebnim režimima ishrane i dijetama koje mogu da imaju ozbiljne posledice.

Kada niste gojazni, a na dijeti ste, to se može odraziti na vaše zdravlje godinama kasnije. Prema istraživanju Univerziteta Harvard, ljudi koji su bili mršavi, a izgubili kilograme, imali su veći rizik za pojavu dijabetesa tipa 2 deceniju kasnije. Osim toga, držanje dijete kada nema potrebe za tim, godinama kasnije može da izazove kontraefekat: kilogrami se nagomilavaju.

Postoje žene koje su ubeđene da će dijetama postići ravan stomak ili zategnutije telo, a sve zbog teorije da se na taj način gubi masnoća. Istina je da raznovrsna i balansirana ishrana i redovna fizička aktivnost dovode do željene figure, a istraživanje sa Harvarda upozorava da se dijete koriste samo u slučajevima gde su "medicinski potrebne".

Istraživači su analizrali podatke 200.000 zdravih ljudi između 1988. i 2017. godine, a devet od deset učesnika studije bile su žene. Podeljeni su u grupe prema indeksu telesne mase: na mršave, gojazne i ekstremno gojazne.

Među mršavim ljudima, oni koji su bili na ekstremnoj dijeti dobili su između 4,4 i 17 kilograma više od svojih vršnjaka. Oni su takođe imali 54 odsto veće šanse za pojavu dijabetesa tipa 2.

Zdrava dijeta je individualna dijeta i ona ima par jednostavnih pravila:

  • redovno jedite svakog dana u isto vreme, 4 ili 5 obroka dnevno
  • naučite da kuvate sami svoju hranu, izbegavajte industrijske proizvode
  • preferirajte dinstanu, kuvanu ili pečenu pripremu hrane, a manje hranu prženu u dubokoj masti
  • hidrirajte SE vodom, izbacite gazirane napitke i alkohol

Tagovi