Ako želite da se riješite viška kilograma i pitate se kako da ubrzate metabolizam, evo rješenja!
Metabolizam predstavlja skup biohemijskih procesa koji se događaju u organizmu i hranu pretvaraju u energiju, a neki od njih su disanje, varenje hrane, eliminisanje otpadnih materija iz tijela, kao i što veće sagorijevanje kalorija u organizmu.
Ovo posljednje je pogotovo važno ljudima koji žele da što pre da smršaju, te pokušavaju na različite načine da ubrzaju metabolizam. To prije svega zavisi od mnogih faktora, a među kojima su najvažnije zdrave životne navike.
Ukoliko se vaša svakodnevica sastoji od brze hrane, neredovnog spavanja, lošeg sna i retkog unošenja vode u organizam, onda je vrijeme da nešto promijenite. A ovo je nekoliko korisnih savjeta koji će da vam pomognu da ubrzate metabolizam:
Najbolji napici
Glavni pomoćnici u ubrzavanju metabolizma su voda, zeleni čaj i kafa.
Kafa, odnosno kofein dodatno podiže energiju tela i stimuliše centralni nervni sistem i ubrzava metabolizam. Međutim, nemojte da preterujete u unošenju ovog napitka. Zeleni čaj je takođe odličan stimulans za sagorijevanje masti. Preporučena doza je dvije do tri manje šoljice na dan ukoliko želite da postignete željene rezultate. Voda, voda i samo voda! Ovaj neizostavni napitak, od kojeg se oko 60% našeg tijela sastoji, potrebno je da redovno unosite u organizam. Prema istraživanjima pola litre vode dnevno ubrzava metabolizam za 30 odsto.
Unosite dovoljno kalorija
Nikako ne preskačite doručak i ostale obroke u želji da smanjite kilograme, jer se to može veoma loše odraziti na metabolizam. Zapravo, unošenje nedovoljno kalorija usporava metabolizam, jer se tada naše tijelo bori da sačuva dovoljno energije. Takođe, vitamini grupe B igraju važnu ulogu u regulaciji brzine metabolizma, poput B1, B2 i B6, a nalaze se u namjrnicama kao što su banana, jaja, sok od pomorandže, grašak, spanać...
Vježbajte
I za kraj, ukoliko se ne bavite nijednom fizičkom aktivnošću, vrijeme je da to promijenite. Em što je dobro za zdravlje, određene vježbe snage će ubrzati vaš metabolizam. Određeni treninzi visokog inteziteta, kao što su trčanje, plivanje ili vožnja bicikla vam mogu pomoći u tome. Takođe, ne zaboravite i da redovno spavate, a idealno vrijeme je od 7 do 8 sati sna.
