Dijetetičarka otkrila da jedna ukusna grickalica može da vam bude sjajan saveznik u mršavljenju!
Gojaznost je sve veći problem širom sveta, a u Srbiji skoro 60 odsto populacije ima višak kilograma, dok je dvadesetak odsto gojaznih.
Svi znamo da su promena navika, tj. zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost najbolji i najzdraviji način mršavljenja. Međutim, fitnes stručnjak i dijetetičarka Natali Komova otkriva da postoji i jedna grickalica koja će vam smanjiti apetit i time pomoći da smanjite one najopasnije, visceralne masti.
Kao najbolju grickalicu za smanjenje apetita ona navodi – kikiriki.
"Kikiriki je sjajan izvor vlakana, proteina i zdravih masti (mononezasićenih ili polinezasićenih masti). Sve to smanjuje apetit i povećava osećaj sitosti, pomažući vam da jedete manje i olakšavajući vam gubljenje kilograma ili održavanje telesne težine", objašnjava Komova.
Pored stvari koje je nabrojala, kikiriki takođe sadrži i flavonoide, fitosterole, fenolnu kiselinu i resveratrol.
"Ovi sastojci smanjuju rizik obolevanja od raka i kardiovaskularnih bolesti, pomažući da živite duže. Aminokiselina triptofan u kikirikiju povećava proizvodnju i oslobađanje serotonina, hemikalije koja pomaže da se dobro osećate", dodaje dijetetičarka.
Pored svega toga, vitamini E i B u kikirikiju su dobri za zdravlje kože.
Naravno, fitnes stručnjak i dijetetičarka predlaže da se u mršavljenju ne oslanjate samo na kikiriki, već da to kombinujete sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću – hodanjem, džogiranjem ili trčanjem.