Saznajte kako da prepoznate oboljenja koja izaziva smanjen unos kalorija i kako da ih sprečite!
Dijete koje se baziraju na restriktivnom unosu kalorija donose više štete nego koristi, kad se radi o smanjenju telesne težine.
Po prestanku ovakvog režima, najčešće dolazi do prejedanja i ponovnog gojenja. Zašto je to tako?
Zato što gladovanje i drastično smanjen unos kalorija izazivaju tri poremećaja u organizmu koji utiču na povećanje potrebe za hranom, a manifestuju se u vidu INTOLERANCIJE NA HRANU, HIPOGLIKEMIJE I PORASTA KANDIDE.
Saznajte kako da prepoznate ova stanja i kako da ih sprečite!
Intolerancija na hranu
Ovaj problem se javlja kada se duži period hranimo jednolično, odnosno često i puno jedemo iste namirnice jer verujemo da nas drže sitim, a ne goje. Simptomi intolerancije na hranu su: nadutost, poremećaj varenja, gorušica, glavobolja, umor...
Raznovrsna ishrana je siguran način da se spreči ovaj problem.
PROČITAJTE: Ne možete da prestanete da jedete? Evo kako da zavarate glad
Hipoglikemija
Do smanjenja nivoa šećera u krvi ili hipoglikemije može doći ukoliko prečesto i previše konzumirate namirnice bogate glukozom. Ishrana koja se bazira na ugljenim hidratima i često grickanje između obroka otežavaju regulisanje šećera u krvi, pa tako dolazi i čestih skokova i padova energije. Sve to vodi glavobolji, umoru, pojačanom apetitu i čestim „napadima“ gladi između obroka, kao i problema sa nesanicom.
Smanjite unos ugljenih hidrata koji se pretvaraju u šećere i izbegavajte grickanje između obroka!
Kandidijaza
Kandida je gljivica koja se normalno nalazi u crevnoj flori i koži čoveka. Do prekomernog bujanja ove gljivice dolazi kada je poremećena imunološka ravnoteža. Preterana količina gljivica u organizmu rezultira gotovo istim simptomima kao i intolerancija na hranu i hipoglikemija, pa je zato teško identifikovati. Ipak, postoje i neki simptomi koji će vam ukazati da se radi baš o ovom problemu: atletsko stopalo, perut, zapaljenje usne sluzokože, loša cirkulacija, kao i pogoršanje raspoloženja tokom kišnih dana.
OTKRIJTE: 6 mitova vezanih za dijete u koje slobodno možete da prestanete da verujete
Kandidijaza se jako teško i sporo leči, ali pouzdano rešenje je promena ishrane - izbaciti šećer, sredstva za narastanje testa poput kvasca, belo brašno, sir, fermentisanu hranu ili pića, pečurke, sušeno voće, alkohol...
