Ukoliko uzimate suplemente, važno je da znate koje treba da kupite i kada deluju loše po zdravlje.
Kako bi poboljšali zdravlje i upotpunili svoju ishranu, danas mnogo ljudi uzima suplemente. Vitamini su posebno dobili na značaju tokom pandemije kovida, ali koliko i da li zaista pomažu svima?
Većina ljudi ne zna da postoji opasna strana mnogih suplemenata, kao i da oni mogu predstavljati zdravstveni rizik zbog štetnih nuspojava. Pa, kako da znate koje da uzmete?
"Ljudi bi trebalo da uzimaju suplemente jer mogu da pomognu da ishrana bude baš kako treba. Mnogi ljudi nemaju uravnoteženu ishranu, što može dovesti do nedostatka važnih vitamina i minerala. Suplementi mogu pomoći u obezbeđivanju hranljivih materija, a neki od njih imaju antiinflamatorna svojstva, što može pomoći u zaštiti od hroničnih bolesti", rekao je dr Rene Armenta i dodao:
"Suplemente nikada ne treba uzimati kao zamenu za obroke. Kada se oslanjate na suplemente kao jedini izvor ishrane, možete propustiti važne vitamine i minerale koji su od suštinskog značaja za vaše zdravlje", istakao je.
"Kada uzimate suplemente i vitamine, ključno je znati koje reakcije, pozitivne i negativne, mogu da se dese. Telo je složeno, a suplementi ne deluju uvek onako kako je predviđeno. Takođe je važno da budete sigurni da dolaze iz visokokvalitetnih izvora", objasnio je dr Džejkob Hasalovic.
Šta treba da znate pre nego što popijete suplement?
"Pre nego što ga uzmu, ljudi treba da znaju nekoliko ključnih stvari. Prva je da uvek treba da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što dodate bilo šta novo svom zdravstvenom režimu. Drugo, dobro razmislite o svojim zdravstvenim ciljevima i potrebama, kako biste mogli da pronađete proizvod koji će vam odgovarati. Takođe je važno napomenuti, nisu svi suplementi jednaki. Uvek je najbolje izabrati dodatak koji koristi prirodne sastojke. Izbegavajte bilo kakve konzervanse i/ili aditive koji mogu biti štetni po vaše zdravlje", objasnio je doktor.
Ovo su pitanja koja treba da razmotrite kad kupujete suplement:
- Da li proizvod ima jasnu deklaraciju sa podacima sastojaka?
- Da li su tvrdnje o proizvodu podržane istraživanjem ili su nejasne?
- Da li proizvođač uključuje povratne informacije kupaca, pozitivne i negativne ili vam pokazuju samo recenzije sa 5 zvezdica?