Sve vijesti

Lifestyle

KAKO DA PONOVO POKRENETE ŠTITNU ŽLEZDU I UBRZATE METABOLIZAM: Koja hrana pomaže, a evo šta je STROGO ZABRANJENO

Autor Alen Kasmić Izvor mondo.rs
0

Nekoliko proverenih saveta će pomoći da pokrenete rad štitne žlezde.

Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Štitna žlezda se nalazi na vratu ispred larinksa, a zadužena je za prozvodnju hormone koji sadrže jod i koji su odgovorni za metaboličke procese u telu. Ako se ovi hormoni ne luče u dovoljnoj meri, dolazi do hipotireoze, bolesti koja se manifestuje pojavom otoka, pospanosti, letargije, oštećenja pamćenja.... A potpuni nedostatak tiroidnih hormona u telu ima fatalne posledice - oboleli umire.

Glavni biološki procesi u telu, rast i razvoj tkiva, zavise od normalne funkcije štitne žlezde. Ona takođe ima svoje nervne centre koji se nalaze u vratu.

Kako ponovo pokrenuti štitnu žlezdu da radi?

Kada doživimo neku jaku traumu, bilo da je reč o smrtnom slučaju, bolnom razvodu, otkazu, finansijskim problemima, aktiviraju se nervni centri koji kontrolišu štitnu žlezdu. To znači da je telo pod intenzivnim stresom i kao odgovor, ono povećava proizvodnju hormona. Vrlo brzo, za samo nekoliko sati, razvija se hipertireoza.

Ovo stanje se manifestuje ubrzanim radom srca, nervozom, znojenjem, gubitkom težine i gubitkom kose. Može da se otkrije običnom analizom krvi, a potrebno je uraditi hormone TSH, T3 i T4. Dobra vest je da štitna žlezda može da se oporavi, a njena tkiva mogu da se obnove.

Evo nekoliko korisnih saveta:

1. Da biste ponovo pokrenuli štitnu žlezdu, kombinujte jodiranu so sa namirnicama bogatim selenom, kao što su:

  • brazilski orasi;
  • semenke suncokreta;
  • riba (losos, halibut, sardine, iverak);
  • plodovi mora (škampi, ostrige, dagnje, kapice i druge školjke);
  • meso (govedina, džigerica, jagnjetina, svinjetina);
  • živina (piletina, ćuretina);
  • jaja (do 3 dnevno);
  • pečurke (šampinjoni, bukovače);
  • cela zrna (pšenične klice, ječam, smeđi pirinač, ovas);
  • povrće (artičoke, rukola, špargle, avokado, klice pasulja, zelje cvekle, celer, vlašac, krastavci);
  • voće (bilo koje bobice i limun).
Šta su goitrogeni?

Goigotreni su supstance koje se nalaze u brojnim namirnicama i lekovima, a otežavaju štitnoj žlezdi da proizvodi tiroidne hormone, odnosno usporavaju njen rad i funkciju. Neka jedinjenja indukuju antitela da reaguju sa štitnom žlezdom, dok druga ometaju enzim peroksidazu (TPO) koji je odgovoran za apsorpciju joda tokom proizvodnje hormona štitne žlezde.
Namirnice koje sadrže ova jedinjenja su: brokoli, prokelj, kupus, karfiol, kelj, keleraba, slačica, rotkvice, soja (svi proizvodi), repa...

2. Izbacite sledeću hranu iz jelovnika:

  • mlečni proizvodi (najmanje 20 dana);
  • šećer i zaslađivači;
  • žitarice;
  • mahunarke;
  • pivo.

3. Izbegavajte restriktivne režime ishrane kao što su:

  • niskokalorične dijete;
  • dijete sa malo masti;
  • dijete sa malo ugljenih hidrata;
  • goitrogene namirnice (dozvoljene su ne više od 6-8 puta nedeljno).

4. Radite najmanje sat vremena dnevno vežbe niskog intenziteta:

  • hodanje;
  • biciklizam;
  • plivanje;
  • planinarenje.

5. Posle mesec dana počnite da radite vežbe visokog intenziteta 1-3 puta nedeljno, kao što su:

  • vežbe snage;
  • vežbe na parteru.

Stručnjaci napominju da će sve to u velikoj meri popraviti stanje štitne žlezde i da će raditi "kao nova"!

Možda ce vas zanimati

Tagovi

metabolizam