Ukoliko poslednji obrok jedete previše kasno, to može negativno uticati na san, ističu nutricionisti.
Prošle su skoro dve godine otkako vlada pandemija virusa, koja je mnogima promenila razne životne navike. Između ostalog, ova pandemija je uticala i na promene navika u ishrani. Možda su oni koji su redovno imali tri obroka dnevno, povećali unos namirnica, ali i obrnuto.
Nevezano da li korona vlada ili ne, mnogi ljudi postavljaju pitanje da li postoji idealno vreme za večeru.
"U bilo koje vreme između 18 i 20 časova je "idealno" vreme za večeru. To je zato što prosečnoj osobi daje dovoljno vremena da sve izbaci pre nego što ode na spavanje oko 22 ili 23 sata", rekla je dijetetičarka Trejsi Lokvud Bekerman.
Ipak, "idealno" vreme za večeru se razlikuje od navika i životnog ritma ljudi.
"Vreme se razlikuje između ranoranilaca i "noćnih ptica". Što su "noćne ptice" duže budne, veće su šanse da se vrate na kasnu noćnu "užinu". Oni bi trebalo da jedu mnogo kasnije, kako bi se smanjila verovatnoća da se posegne za grickalicama i brzom hranom tokom noći", ističe ona.
"Kada ste previše siti, to može negativno uticati na san, jer može dovesti do refluksa kiseline. Kada jedete tik pred spavanje, to može smanjiti kvalitet vašeg sna", ističe ona.
"Vrlo je jednostavno: što kasnije pojedete ručak, kasnije će vaše telo biti spremno za večeru. Što ranije jedete ručak, to će vaše telo ranije očekivati večeru", rekla je dijatetičarka.