Stručnjaci upozoravaju da jedna navika koja se tiče spavanja, a koju mnogi imaju, ozbiljno narušava naše zdravlje!
Spavanje ima ogroman uticaj na zdravlje i mogli bi se reći da je, uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, jedna od najvažnijih karika opšteg zdravlja.
Mnogi ljudi spavaju sa uključenim TV-om jer im to pomaže da zaspe, ali stručnjaci kažu da to uopšte nije dobra ideja. Uključen televizor emituje plavu svetlost, povećavajući rizik od gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
Možda i vi imate utisak da vam gledanje televizije pomaže da zaspite, ali zato niste ni svesni koliko to negativno utiče na kvalitet vašeg sna.
Manje sna
Opšta preporuka je da bi odrasli trebalo da spavaju osam sati svake noći. Ukoliko spavate šest umesto tih osam sati, stručnjaci kažu da imate dva sati "duga", a ako se taj "dug" spavanju redovno povećava, vremenom može da dovede do mentalnih i fizičkih problema.
Kada spavate sa uključenim TV-om, zapravo spavate manje nego što mislite, zato bi trebalo da to izbegavate.
Smanjena proizvodnja melatonina
Melatonin je hormon koji utiče na spavanje, dajući telu signal kada je vreme da odmara i oporavi se od dana. Televizor i drugi elektronski uređaji koji proizvode plavu svetlost smanjuju proizvodnju melatonina, zbog čega je mozgu sve teže da razazna da li je noć iil dan. Kada vaš mozak usred noći misli da je i dalje dan, teško je da zaspite i da se naspavate.
Mozak je stimulisan
Poslednje što želite dok spavate je da vam mozak bude stimulisan, jer to znači da mozak ostaje aktivan. A aktivan mozak je mozak koji ne može da se "isključi" i zato postaje neverovatno teško da zaspite.
Osim toga, kada je mozak stimulisan, to otežava da se odmorite čak i kada spavate.
Uticaj na zdravlje
Ako spavate sa uključenim TV-om spavate manje nego što bi trebalo, a to može da ima ozbiljne posledice na zdravlje, kao što su: povišen krvni pritisak, oslabljen imuntiet, problemi sa pamćenjem.
Osim toga, kako je pokazala studija sprovedena 2019. godine, izloženost veštačkoj svetlosti tokom sna, poput one koju emituje televizor, povećava rizik od gojaznosti. Istraživanje je pokazalo da je rizik od gojaznosti povećan čak i onda kada volonteri nisu imali problem sa kvalitetom ili kvantitetom sna.
Drugim rečima, čak i ako vam deluje da vam televizor uopšte ne smeta da se naspavate, moguće je da ostavlja posledice na vaše zdravlje.