• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Radite od kuće? Probajte ova istezanja U KREVETU ako vas bole leđa!

Autor mondo.me Izvor mondo.rs

Najbolja istezanja koja možete uraditi u krevetu!

 Radite od kuće? Probajte ova istezanja U KREVETU ako vas bole leđa! Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/AndreyPopov

Ako i vi radite od kuće, i možda sedite na stolici koja baš i nije predviđena za celodnevni boravak, verovatno imate osećaj neprijatnosti ili bola u leđima.

Samo pet minuta dnevno dovoljno je da uradite ova istezanja koja će vam pomoći, a stručnjaci savetuju da ih radite u krevetu pred spavanje, ili odmah nakon buđenja. Istegnuće donje i bočne mišiće leđa, ali i zadnjice, koji su pod opterećenjem zbog dugog sedenja.

Možda ce vas zanimati

 Istezanje leđa u ležećem položaju

Lezite na leđa, savijte desnu nogu u kolenu i prebacite je preko levog kuka, kao da kolenom želite da dodirnete krevet. Vodite računa da vam desno rame ostane na dušeku. Ostanite u tom položaju tokom pet udaha i izdaha, a potom promenite stranu, levo koleno prebacite ka desnom kuku vodeći računa da vam levo rame ostane u pravilnom položaju.

Istezanje leđa u opruženom položaju

Najpre kleknite, a zatim sedite tako da vam zadnjica dodiruje pete. Ispružite ruke ispred sebe, spustite trup ka površini na kojoj ležite i na nju oslonite dlanove. Zadržite položaj tokom pet udisaja i izdisaja.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA