• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kada je pravo vrijeme da jedete bananu? Uopšte nije svejedno, a evo i zašto

Izvor mondo.rs

Nutricionisti kažu da, iako postoje neosporni zdravstveni benefiti ovog voća, treba ga uzimati "mudro".

 Kada-je-najbolje-da-jedete-bananu Izvor: Guliver/Getty images/iStock/g-stockstudio

O zdravstvenim prednostima i manama banane odavno se polemiše.

Dok jedni upozoravaju da je treba konzumirati umereno zbog visoke hranljive vrednosti (jedan plod prosečne veličine ima oko 100 kalorija), drugi je hvale zbog obilja vitamina i sastojaka koji, između ostalog, poodižu energiju, ublažavaju simptome PMS-a, snižavaju krvni pritisak, pomažu kod osećaja depresije i sl.

Možda ce vas zanimati

I mada se jedna od najpopularnijih dijeta u Japanu bazira upravo na bananama, nutricionisti kažu da iako postoje neosporni zdravstveni benefiti ovog voća, treba ga uzimati "mudro".

Odnosno, stručnjaci smatraju da ih ne treba konzumirati ujutru zbog visoke koncetracije šećera (oko 25 %). Zašto? Prvo treba da znate šta šećer "radi" vašem organizmu. U prvi mah, onaj nutrijent vam podiže snagu i energiju, osećate nalet elana, ali vaš organizam ga brzo pretvara u salo, zbog čega ćete brzo osećati glad i umor.

Takođe napominju da banana nikako nije dobar "desert" nakon obroka, kao i da je najbolje da se pridoda nekoj drugoj namirnici (najbolje ugljeno-hidratnoj) koja će ublažiti ovaj nagli pad šećera.

U vaše žitarice iseckajte pola ploda ili je jedite sa nekom drugom hranom koja se bazira na ugljenim-hidratima. Da, zvuči nelogično da spajate ugljene-hidrate i voćni šećer, ali kad su udružena, ova dva nutrijenta najbolje deluju na naš organizam u smislu zadržavanja sitosti.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE