Na kraju dugog i napornog dana ili nedjelje, itekako vam treba opuštanje. Mnogi to rade uz pomoć alkohola, ali postoje brojni drugi, bolji, načini da se opustite.
Važno je da brinete o sebi, da nađete način da se opustite i izbacite svu negativnu energiju iz sebe. Činjenica je da nam je moderno vrijeme donijelo to da smo konstantno "na vezi", odnosno da mnogi provjeravaju mejlove i van radnog vremena. Ljudi su iscrpljeni od posla, ne spavaju dovoljno od svih obaveza, pod stresom su iz različitih razloga, previše rade...
Dakle, brojni su razlozi zašto vam je na kraju dana, ali i na kraju radne nedjelje potrebno opuštanje, a evo i dobrih predloga kako da se opustite.
Vježbajte
Već ste vjerovatno čuli da će vam fizička aktivnost pomoći da se oslobodite stresa. Istraživanja pokazuju da vježbanje zaista ima važnu ulogu u tome.
Imajte na umu da nema potrebe da trčite maraton ili se "slomite" od vježbanja. Malo energičnija šetnja, plivanje, plesanje... bilo koja aktivnost može da vam pomogne da se "izduvate".
Meditirajte
Jeste li ikada pokušali da sjedite u tišini i potpuno ispraznite um? Ako želite da se opustite, to može da bude jedan od način. Istraživanja pokazuju i da meditacija pomaže u borbi protiv nesanice i poboljšava san.
Naravno, na početku nećete moći da zaista budu u stanju meditacije, za to je potrebno dosta vježbe. Ali bez obzira na to, nekoliko minuta sjedenja u tišini može da vam pomogne.
Slušajte muziku
Ne samo što muzika može da vam pomogne da se opustite, studija sprovedena na Univerzitetu u Saseksu 2018. je dokazala da pomaže i u jačanju imuniteta.
Istuširajte se
Koliko puta ste došli kući posle teškog dana i planirali da odmah uskočite pod tuš? Zato što se posle tuširanja uvek osjećate kao nova osoba.
Dobra ideja je i da napunite kadu i uživate u toploj kupki, uz nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande – pomoći će vam da se opustite i da budete bolje raspoloženi.
Mazite se sa kućnim ljubimcima
Postoji razlog zašto se osjećate bolje nakon što provedete malo vremena sa svojim kućnim ljubimcem – životinje zaista pomažu da se osjećate opuštenije i smirenije. Takođe, čine da se osjećate cijenjeno i potrebno drugima.
Dobar način da završite dan, zar ne?
Čitajte
Studija sprovedena na Univerzitetu u Saseksu je dokazala da čitanje smanjuje stres za 68 odsto. Otvorite dobru knjigu, opustite se i uživajte....
Praktikujte jogu
Dobri efekti joge su brojni, a u prilog tome govore i rezultati studije sprovedene na Mejo klinici, koji su pokazali da joga pomaže u opuštanju i doprinose osjećaju spokoja.
Isplačite se
Da li vam se ikad desilo da se isplačete i da se nakon toga osjećate bolje? Psiholog dr Džudit Orlof objašnjava da plakanje zaista doprinosi "zacjeljenju", odnosno pomaže tijelu da se oslobodi stresa, anksioznosti i frustracije.
Zato, nekad nije loše kada vam se sve sakupi, da se isplačete i nastavite dalje.
Slušajte ASMR video
Riječ je o umirujućim video snimcima zbog kojih ćete vjerovatno ojsetiti žmarke kako vam se spuštaju niz kičmu. U ovim snimcima se koriste određeni audio i vizuelni efekti, a cilj je da se opustite, lakše zaspite, ali i da poboljšate fokus.
Koji je vaš omiljeni način opuštanja? Pišite nam u komentarima!
