Pošto naše tijelo ne stvara gvožđe, moramo ga unositi svakodnevno, putem namirnica koje konzumiramo. Evo kako nas tijelo upozorava da mu nedostaje gvožđa.
Gvožđe je jako važno za funkcionisanje našeg organizma jer bez njega crvena krvna zrnca ne bi mogla da transportuju kiseonik tamo gdje treba.
Pošto naše tijelo ne stvara gvožđe, moramo ga unositi svakodnevno, putem namirnica koje konzumiramo.
Evo kako nas tijelo upozorava da mu nedostaje gvožđa:
Umor
Umor je jedan od prvih simptoma da vam nedostaje gvožđa. Kada mišići i tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika, mnogo brže se umaramo. Uz to, srce u takvoj situaciji radi brže, da bi nadoknadilo manjak hemoglobina u krvi, što nas dodatno zamara.
Osjećaj da vam je "mutno u glavi"
Uz umor, ovo je vrlo čest simptom niskog nivoa gvožđa u krvi. Loša koncentracija i slabo pamćenje znak su da mozak ne radi kako treba, jer zbog manjka gvožđa ne dobija dovoljno kiseonika.
Blijedilo
Hemoglobin daje koži ružičastu boju. Ako je nivo hemoglobina u krvi nizak, koža i sluzokoža će biti vrlo blijede.
Vrtoglavice i glavobolje
Manjak gvožđa može da bude uzrok glavobolja, opet zbog toga što u takvoj situaciji mozak ne dobija dovoljno kiseonika.
Ubrzan puls
Ako je nivo hemoglobina u krvi nizak, organizam to pokušava da nadoknadi tako što srce radi brže, da bi se obezbijedilo dovoljno kiseonika. To je često praćeno i osjećajem "preskakanja" srca, a javlja se i "kratak dah" iz istog razloga.
Kosa i nokti su slabi
Ako ne unosite dovoljno namirnica koje su bogate gvožđem, može se desiti da kosa počne upadljivo da vam opada, a nokti da se listaju i lome.
Hladne šake i stopala
Da bi šake i stopala bili topli, potrebna je dobra periferna cirkulacija. Ali, ako tijelu fali kiseonika, cirkulacija se automatski "preusmjerava" sa periferije ka vitalnim organima što za posljedicu ima "ledene" šake i stopala.
