Nastavljamo sa FITNES učionicom instruktora SOKO Gym-a Obrada Radovića! Na redu je poslednja lekcija prvog ciklusa posvećenog vježbama za topljenje sala.
Zak kraj prvog ciklusa tekstova pozabavićeomo se vježbom puzanja za sagorijevanje masnih naslaga.
Puzanje ce vam sagorjeti masne naslage ako budete to radili svakodnevno i ako budete vodili računa o ishrani. Postoji par uslova koji moraju biti ispunjeni da bi ste sagorijevali masne naslage uz ovu vježbu, kao i svaku drugu, ali postoji nešto što će vam puzanje dati bezuslovno, a to je snaga.
Puzanje je nacin koji smo mi kao bebe jačali svoje tijelo dok ga nismo dovoljno ojačali da možemo da stanemo na noge.
Naravno da to isto puzanje nama nije dovoljno za dalje napredovanje. Obzirom na to mi smo napravili male promjene u načinu puzanja i evo kako to sada izgleda.
Najbitnnije je da vam kičma sve vrijeme izvodjenja vježbe bude prava i glava podignuta. Dlanovi ce biti odmah ispod ramena dok koljena odmah ispod kukova.
Koljena se odvajaju deset centimetara od poda i dolazi se tzv. "bear stance".
Kada ste odvojili koljena od poda krenite ka naprijed suprotnom nogom i rukom i tako se nastavite kretati.
Evo jedne zanimljivosti:Zack Maxwell, sin legendarnog Steve Maxwella, je svoju prvu svjetsku zlatnu medalju u Džiu Džici zaradio kao braon pojas u kategoriji do 70 kg jos 2009 godine, a pripreme za to takmičenje bile su uz svakodnevno puzanje sa lancem od 20 kg oko svojeg vrata i tako je uspio napraviti sopstveni rekod od 12 minuta puzanja bez prestanka.
Takođe evo još par zanimljivih varijacija puzanja sa i bez opterećenja:
