Pročitajte šta da radite u slučaju prejedanja.
Period praznika je vrijeme kada više posežemo za hranom, uživamo u bogatoj prazničnoj trpezi i njenim specijalitetima. Osjećaj prejedanja je teško pomiješati sa bilo čim drugim. Samo nekoliko više zalogaja omiljenog jela može da dovede do osjećaja sitosti. Kao rezultat toga, fizički se ne osjećamo dobro, a to može da dovede do kajanja i krivice. Prejedanje nije zdrava praksa, ali može da se dogodi svakome. Pa, šta da radite kada jedete previše?
Prema riječima stručnjaka, prejedanje se odnosi na jedenje više nego što stomak može da primi i na unos više kalorija od vaših dnevnih potreba. Međutim, možete da učinite nekoliko stvari da pomognete svom tijelu da se nosi sa prejedanjem. Takođe je važno da preduzmete preventivne mjere koje će smanjiti vjerovatnoću prejedanja u budućnosti.
Šta da radite kad se prejedete?
Ako ste pojeli previše, možete da osjetite intenzivan osjećaj sitosti, bol u stomaku ili žgaravicu. Iz tog razloga, u takvoj situaciji, mnogi ljudi odlučuju da preskoče još jedan obrok ili čak idu na duži post. Prema mišljenju stručnjaka, ovo nije dobro rješenje i može da dovede do suprotnog efekta od planiranog. Hrana je naš izvor energije, tako da odvajanje od nje može da podstakne dalje epizode prejedanja.
Ako se desi da se prejedete, ne bi trebalo odmah da skočite na vježbu. U ovom slučaju, intenzivna fizička aktivnost može da izazove mučninu i pogorša vaše blagostanje. Dobra ideja može da bude šetnja, koju treba preduzeti dva sata nakon preteškog obroka .
Pored toga, vodite računa o hidrataciji. Voda za piće u malim gutljajima pomoći će da se oslobodite viška natrijuma koji ste možda dobili uz obrok. Ne pretjerujte sa vodom posle obilnog obroka. Za početak, samo postepeno pijte od pola čaše do čaše tečnosti, a zatim pokušajte da održite optimalnu hidrataciju do kraja dana.
