Da li uopšte treba spavati u putu ili ne?
Spavanje tokom putovanja može da bude izazov, posebno kada želite kvalitetan i dobar san. Specifični uslovi u automobilu ili avionu mogu da otežaju uspavljivanje i time pretvore putovanje u smetnju. Da li uopšte treba da spavamo u kolima ili avionu? Kako spavati dok putujete da se dovoljno naspavate i ne poremetite svoj cirkadijalni ritam?
Kada planirate putovanje, uzmite u obzir da nekoliko faktora mogu da utiču na tok putovanja i kvalitet sna. Dremka smanjuje potrebu za snom i smanjuje pospanost. Što duže traje i što se kasnije tokom dana javlja, veća je šansa da ćete noću odložiti san ili pogoršati njegov kvalitet. Ako želite dobar san na novom mjestu, trebalo bi da izbjegavate dugo spavanje tokom putovanja, odnosnospavanje od sat vremena ili više. Kratko dremanje može da nas osvježi, ali može da oduzme dio san od nadolazeće noći.
Međutim, spavanje u automobilu ili avionu je dobra ideja kada putujete noću. Čak i ako vam se poslije takve noći spava, bolje je da izbjegavate dremanje sljedećeg dana. Ako putovanje pada u uobičajeno vrijeme za spavanje, onda je dobro da pokušate da zaspite. Kada putujete u istoj vremenskoj zoni, spavanje tokom noći će vam omogućiti da zadržite vreme za spavanje i buđenje.
U slučaju putovanja koje uključuje promjenu vremenske zone, najbolje je da se za to pripremite postepeno, nekoliko dana prije polaska. Prilagođavanje vremena spavanja onom na novom mjestu, može da olakša brži prelazak na uslove spavanja nakon što stignete na odredište. Kvalitet sna tokom putovanja je obično drugačiji nego u vašoj spavaćoj sobi. Zato ne vršite pretjerani pritisak na sebe da nadoknadite san dok putujete.
