Pogledajte koje zdravstvene prednosti ima zategnuta pozadina!
Posljednjih godina zategnuta pozadina kod žena postala je želja mnogih. Poznate ličnosti poput Kim Kardašijan prednjače u tome (međutim estetska hirurgija je zaslužna u njenom slučaju). Ono što je poenta jeste da imate oblikovanu pozadinu ali na prirodan način, vježbanjem, i to iz jednog razloga - što vam može zdravstveno pomoći.
Prema stručnjacima za fitnes, tijelo u treningu može da donese brojne zdravstvene prednosti, od ublažavanja bolova u leđima i koljenima do sagorijevanja kalorija.
"Toniranje gluteusa nije samo zbog estetike, već je i od suštinskog značaja za vaše opšte zdravlje i funkcionalne pokrete", rekla je za The Sun Health Džoan Diz, globalni stručnjak za fitnes.
Vaši gluteusi su "među najmoćnijim mišićima u tijelu" jer pomažu vašem tijelu da završi pokrete kao što su trčanje, skakanje, penjanje i podizanje.
Pogledajte nekoliko zdravstvenih benefita koje pruža zategnuta pozadina:
1. Ublažava bolove u leđima
Prema Džoani, jačanje gluteusa može da pomogne u stabilizaciji karlice i podržavanju kičme, što zauzvrat sprečava savijanje donjeg dijela leđa i poboljšava držanje. S druge strane, slabi gluteusi takođe mogu da doprinesu bolovima u leđima.
„Kada su gluteusi nerazvijeni, mišići donjeg dijela leđa mogu da kompenzuju, što dovodi do naprezanja i nelagodnosti. Toniranje gluteusa može ravnomjernije da rasporedi opterećenje po zadnjem dijelu tijela, pomažući da se ublaži ovaj napor", istakla je ona.
2. Sprečava bolove i povrede koljena
"Jaki gluteusi takođe djeluju kao stabilizator za vaše kukove i koljena, spriječavajući ih da idu prema unutra tokom pokreta, posebno kod žena", nastavila je Džoana.
3. Sagorjećete više kalorija
Lični trener Met Roberts za Telegram je rekao da jačanje zadnjice može da pomogne da sagorite više kalorija. Dodaje da vežbe za jačanje gluteusa, kao što su čučnjevi i iskoraci, omogućavaju da brzo sagorite kalorije.
4. Izgledaćete mlađe
Prema Metu, jaki gluteusi mogu da vam pomocgnu da izgledate mlađe, jer podržavaju vaše držanje i hodanje.
"Kada su slabi, naš pokret se mijenja, držanje se mijenja, malo se saginjemo i naš hod postaje hod 'starije' osobe", objasnio je on.
BONUS VIDEO:
