Hodanje unazad na traci za trčanje postalo je popularan trend na društvenim mrežama.
Trend koji su mahom uveli influenseri, želeći da se našale na vrijeme koje provedu u teretani. Umesto da treniraju, milioni su pokazali kako hodaju unazad na traci za trčanje. Tako je TikTok influenserka Čejz Bird krenula da hoda unazad pet minuta na traci za trčanje svakog dana tokom jednog mjeseca. Osam mjeseci kasnije, Čejz je rekla da je hodanje na traci unazad "znatno poboljšalo" opseg pokreta u njenim koljenima i zglobovima.
"Više se ne osjećam kao da imam kolena starice koja pucaju i pucaju sa svakim mojim korakom", rekla je Bird koju prati 1,3 miliona ljudi. Trend je postao toliko viralan, da pretraga termina pod heštegom "walkbackwards" rezultira sa 4,1 milion pregleda. Upravo zbog toga, mnogi se pitaju da li je ovakvo hodanje zdravo i šta se uopšte tada dešava tijelu. Doktorka Nensi R. Kirš kaže da ima nekoliko prednosti.
"Jedna od primarnih prednosti hodanja unazad je trening ravnoteže, uključujući mogućnost promjene pravca i održavanja ravnoteže, što je od suštinskog značaja za smanjenje mogućnosti pada. Hodanje unazad malo odbacuje vaš centar gravitacije, zahtevajući od vas da razvijete veću stabilnost. Fizioterapeuti rutinski koriste hodanje unazad kao alat za rehabilitaciju", rekla je ona.
BEZBJEDAN HOD UNAZAD
"Na traci za trčanje, morate da preduzmete mjere predostrožnosti. Počnite laganom brzinom i povećavajte tempo kad počnete da se osjećate ugodnije. Ako osećate da možete da se prevrnete svakog trenutka, onda znate da je vrijeme da smanjite tempo. Pravljenje velikih koraka unazad ili u stranu važnije je od brzine", savetovala je doktorka. Pogledajte kako ovaj trend izgleda:
