• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

10 NAMIRNICA KOJE IMAJU VELIKI PROCENAT VODE! Hidriraju i hrane organizam tokom VRUĆINA - pomažu i kod raznih BOLESTI

Autor Teodora Boškovski

Ovih 10 namirnica su savršen izvor vode za organizam tokom visokih temperatura!

 Ovih 10 namirnica su savršen izvor vode za organizam tokom visokih temperatura Izvor: Mondo/Stefan Stojanović

Iako je kraj avgusta, visoke temperature i vrućine nas i dalje očekuju. U tim danima važno je da unosimo dovoljno tečnosti i izbegavamo boravak napolju za vreme najjačeg sunca. Redovnu hidrataciju, takođe možemo da upotpunimo i ishranom. Da li ste znali da oko 20% vode dobijamo iz hran?  Za razliku od tečnosti, unos vode putem određenih namirnica ima svoje prednosti - ona se sporije apsorbuje i pritom dobijate hranljive vrednosti.

Evo i koje su to namirnice:

1. Krastavci

Krastavci se sastoje od čak 95% vode. Odličan za hidrataciju organizma, sjajna pomoć onima koji žele da smršaju i može da pomogne u prevenciji dijabetesa, bolesti od koje pati sve više ljudi, kako u svetu, tako i u Srbiji.

2. Šargarepa

Savršena namirnica za sunčane dane! Osim što je bogata beta karotenom koji je zaslužan za svaršen ten, ona sadrži oko 90% vode. Sveža i i sirova šargarepa je odlična zdrava grickalica, a uvek možete da je narendate i napravite od nje salatu.

3. Tikvice

Veoma su zdrave, uravnotežuju nivo tečnosti i elektrolita u telu i poboljšavaju stanje srčanog mišića i imuniteta. Sadrže oko 95% vode i odličan su izvor antioksidansa. Možete da ih obarite i tako jedete, ili jednostavno ubacite u rernu ili ispohujete.

Izvor: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac

4. Ledena salata

Ledena salata, poznatija kao salata kristal sadrži vitamine C, B, K, dosta gvožđa i fosfora. Takođe, sadrži veliki procenat vode, te je savršena za rashlađivanje.

5. Celer

Celer je takođe prebogat mineralima i vitaminima, ali i vodom. Savršen za one koji imaju probleme sa varenje, jer sadrži dosta vlakana i pomaže u sprečavanju upalnih procesa u sistemu za varenje.

6. Karfiol

Još jedno povrće koje će da vam pomogne u hidrataciji organizma - karfiol! Super izbor za jedan ručak, jer će vam zadovoljiti unos vitamina C, ali i vode. Nemojte da ga kuvate, bolje ga ispecite ga kako bi zadržao svoje hranjive sastojke.

7. Paradajz

Najpoznatiji antioksidans, paradajz, prepun je vitamina C, kalijuma, folata i vitamina K. Takođe, može da pomogne u snižavanju "lošeg" holesterola i savršeno se kombinuje u salatama.

Izvor: Shutterstock

8. Lubenica

Kraljica slasti, kako u narodu zovu lubenicu, odličan je izbor da u organizam unesete dovoljnu količinu vode, ali se i zasladite. Samo vodite računa da ne preterate u količini...

9. Jagode

Sastoje od 91% vode i mnogo antioksidansa, posebno flavonoida - hemikalija koje pomažu vašem mozgu da ostane oštar i zdrav.

10. Jogurt

Nije voće, niti povrće, ali jogurt je još jedna namirnica koja će tokom visokih temepratura da vas osveži i hidrira. Takođe, odličan je za vaša creva jer sadrži dobre bakterije.

BONUS VIDEO:

Pogledajte

02:32
OVA NAMIRNICA JE ZDRAVA, ALI OPREZNO SA NJOM AKO HOĆETE DA SMRŠATE! Nutricionistkinja otkriva kakva ishrana može da produži život
Izvor: kurir televizija
Izvor: kurir televizija

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA