Kardiolog Nikol Harkin otkrila je pet stvari koje nikada ne bi trebalo da radite ukoliko želite da sačuvate zdravlje srca!
Jedno istraživanje pokazalo je da infrakt može da se predvidi i mesec dana ranije.
Iako genetika igra važnu ulogu kod pojave različitih bolesti, srećne vesti su da 80 odsto svih srčanih udara može da se spreči zdravim načinom života i ishranom. Kardiolog, po imenu Nikol Harkin otkrila je pet stvari koje bi trebalo da izbegavate kako biste na vreme sprečili da vaše srce oboli.
Recite "NE" crvenom mesu
"Ne konzumiram nikakve životinjske proizvode i pozivam sve da izbegavaju crveno meso i prerađeno crveno meso", rekla je ona i dodala da redovno unošenje brze hrane, poput hamburgera, kao i suhomesnatih proizvoda oštećuje srčane arterije. A umesto toga, prema njenom savetu mnogo je zdravije da unosite vlakna, a koje se inače nalazi u voću, povrću, mahunarkama i celim žitaricama.
"To pomaže u regulisanju glukoze, snižavanju holesterola, a reč je i o hrani koja sadrži puno vitamina i minerala. Stvarno svima savetujem da pojedu barem 40 grama vlakana dnevno jer je to nivo kod kog vidimo znatno smanjenje glukoze, holesterola i sličnog", napomenula je.
Stop pušenju
Pušenje osim stvaranja zavisnoti jedan je od glavnih uzročnika mnogih bolesti, pa tako i srčanog udara.
"Gotovo svi srčani udari koje sam videla kod mladih žena dogodili su se osobama koje puše", ističe Harkin. Ukoliko ne možete da se otarsite ove nezdrave navike, uvek je korisno da potražite savete stručnjaka.
Nezdrav san
Koliko je redovan i zdrav san važan za normalno funkcionisanja, ali i zdravlje organizma, pokazale su brojne studije. "Studije su zaista pokazale da je nedostatak sna povezan s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti", kazala je Nikol.
Ne ignorišite bol u grudima
Organizam nam uvek šalje male siganle koji mogu da nam otkriju šta nije u redu sa nama, kao što je naprimer bol u grudima kada je reč o našem najjačem mišiću - srcu. Zato je važno da ih ne ignorišete! "Šokantna količina srčanih udara dogodi se kod ljudi koji bi se prema tradicionalnim kriterijumima smatrali grupom sa niskim rizikom", istakla je ona.
Ne zanemarujte fizičku aktivnost
"Čak i 10 minuta šetnje je bolje nego ništa i koristi zdravlju vašeg srca. Zato nemojte da vam vreme bude izgovor za izostanak aktivnosti. Kada bih svima mogla da prepišem jednu stvar, to bi bilo vežbanje", istakla je ova doktorka. Tako da nemojte da je zanemarujte, pronađite onu fizičku aktivnost koja vam najviše odgovora, bilo to šetnja, laganije vežbanje ili neki sport.
