Kako se izlečiti od bolesti kretanja?
Duža putovanja bilo kojim prevoznim sredstvom, bilo da je reč o avionu, vozu, autobusu ili kolima, može da izazove probavne smetnje. Ovo stanje lekari nazivaju bolešću kretanja, odnosno kinetozom, a postoji nekoliko načina da se ono izbegne.
Jedan od proverenih načina da sprečite ovo neprijatno stanje jesu lekovi protiv mučnine izazvane putovanjem. Osim toga, možete i sami sebi da pomognete, a evo i kako:
Izaberite "pravo" mesto u prevozu
Po pravilu, putnici na zadnjem sedištu su izloženi većoj amplitudi vibracija. U autobusu je najbolje da sednete u sredini, bliže centru gravitacije. Ako se vozite u automobilu, onda možete malo da pomerite sedište i spustite leđa što je moguće niže. Zapamtite, što ste dalje od centra gravitacije, veći je rizik od mučnine.
Manji obroci
Jedan delotvoran način da se izbegne mučnina prilikom kretanja jeste da jedete male obroke pre i tokom putovanja. Na primer, dobra opcija su voće, orasi, grickalice... Sama glad ima neprijatne simptome - osećaj nelagode u stomaku, grčeve, vrtoglavicu. Kod nekih ljudi izaziva anksioznost, što može samo da pogorša probleme sa mučninom.
Uoči putovanja preporuka je da izbegnete teške obroke, uzdržite se od alkohola. Ne dozvolite da vam telo bude dehidrirano. Održavanje hidratacije pomoći će da se ublaži mučnina. Pijte vodu i to u malim gutljajima, često.
Zaboravite na "gedžete" i knjige
Osetljivost na vozila koja se neprestano kreću u saobraćaju je kod ljudi koji pate od kinetoze povećana. Pokušaji da se fokusirate na sliku koja neprestano "skače" zamaraju mozak. Ako vam se spava, nemojte da se opirete. Dok spavate, simptomi bolesti kretanja često nestaju sami.
Lake vežbe istezanja
Nije loša ideja da radite lake vežbe vrata. Prvo, pomoći će vam da odvratite pažnju od putovanja i brige o tome kako će stomak da vam se "ponaša". Drugo, tokom dugog sedenja, čak i sa glavom pognutom nadole, na leđa se vrši veliki pritisak. Malo istezanja će imati blagotvoran efekat na telo.
Higijena, pre svega
Ne zaboravite da operete ruke i koristite sredstva za dezinfekciju. Simptomi bolesti kretanja i lošeg varenja su veoma slični. A to znači da ne samo kretanje, već i narušena crevna flora mogu da izazovu mučninu i povraćanje.
