Većini žena menstrualni ciklus pada znatno teže tokom zime, a u nastavku saznajte kako da poboljšate "one dane".
Temperature su u minusu, hladno vreme je već uveliko tu, a vi se ne brinete samo oko toga da ste toplo obučeni? Ako osećate da vam menstrualni ciklus znatno teže pada u hladnijim mesecima, ne brinite. Većina žena suouči se sa ovom pojavom. Iako mnoge dobijaju menstruaciju na svakih 28 dana, i to se može razlikovati.
Samim tim, i ovi simptomi mogu biti različiti. Dok će nekim ženama ciklus trajati kraće i laganije, postoje i one koje pate od obilnih menstruacija, promene raspoloženja, a mogu osetiti grčeve i umor. Prema rečima ginekologa, hladni zimski meseci imaju veliki uticaj na vašu menstruaciju, ističući da postoje stvari koje možete da uradite kako biste kontrolisali ciklus tokom zimske sezone.
Upravljajte svojim bolom
"Razlog što se više mučite sa menstruacijom po hladnijem vremenu je taj što su vaši receptori za bol možda osetljiviji na hladnoću. Ovo, zajedno sa smanjenom cirkulacijom na nižim temperaturama, može učiniti da osećate intenzivniji bol tokom menstruacije", ističe dr Sara i dodaje:
"Najbolji načini da se nosite sa tim su najjednostavniji: umotajte se u toplo, nastavite da se krećete, čak i kada vam to najteže pada i upravljajte svojim bolom lekovima protiv bolova ili flašom tople vode", napominje ona.
Budite aktivni
Kada nastupi menstruacija, poslednja stvar na koju žene pomišljaju je fizička aktivnost. Zimski meseci takođe znače da je veća verovatnoća da ćemo vreme provoditi unutra, izbegavajući teretanu, trčanje na otvorenom i vežbanje. Ipak, ginekolog ističe da je kretanje od izuzetne važnosti tokom menstrualnog ciklusa.
"Bilo da se radi o brzim šetnjama, blagom vežbanju, jogi ili bilo čemu drugom, to ima pozitivan uticaj na vas tokom menstrualnog ciklusa", ističe doktorka.
Pronađite ravnotežu
Tokom perioda menstruacije, održavanje ravnoteže može izgledati prilično teško, a mnogi ljudi se možda i dalje bore da se vrate u neki oblik rutine nakon novogodišnjih praznika.
"Hidratacija je ključna, pa nastavite sa unosom vode. Pokušajte da održavate pravilnu ishranu. Kada ste svesni da vodite računa o zdravlju, bolovi se ublažavaju", napominje doktorka.
Uzimajte suplemente
Postoji velika mogućnost da vam nedostaje vitamin D, koji telo stvara kada je izloženo sunčevoj svetlosti. Nedostatak sunca može imati veliki uticaj na naše zdravlje.
"Sunce pomaže našim telima da proizvedu vitamin D i dopamin, a oba pomažu u poboljšanju raspoloženja, koncentracije i motivacije. Da biste pomogli svim promenama raspoloženja koje možete da iskusite tokom menstruacije, preporučljivo je da uzimate suplemente vitamina D tokom zimskih meseci", kaže dr Sara.
