Gojaznost ni u kom slučaju nije dobra za zdravlje, ali žene koje imaju višak kilograma mogu da se suoče sa jednom veoma neprijatnom "nuspojavom".
Gojaznost i višak kilograma sa sobom nose čitav dijapazon problema - od dijabetesa do kancera.
Međutim, ono što se do sada nije baš znalo je da višak kilograma povećava rizik od nečega daleko manje opasnog, ali veoma neprijatnog - od urinarne inkontinencije.
Nova analiza je pokazala da djevojke i žene srednjih godina koje imaju indeks tjelesne mase veći od normalnog (od 18,5 do 25), izložene su i većem riziku od nevoljnog mokrenja.
Taj rizik je dvostruko veći kod žena čiji je indeks tjelesne mase veći od 30!
Zbog toga, stručnjaci upozoravaju da žene koje su gojazne ili idu ka tome da to postanu, treba da budu svjesne da gojaznost nije samo problem za metabolično zdravlje (dijabetes i slično).
Višak kilograma, posebno veliki višak kilograma, može da ima užasne efekte na karlične mišiće, odnosno znatno ih oslabljuje.
"Znamo da urinarna inkontinencija može da bude kompleksan problem, posebno kod mladih žena. To što znamo da gojaznost i višak kilograma utiču na ovaj problem pomaže nam da bolje savjetuje pacijente", ističe vodeća autorka studija Tajla Lejmerton.
Kako da izbjegnete urinarnu inkontinenciju
Iako indeks telesne mase nije savršeni parametar za zdravlje, može da vam da grubu procjenu o stanju vašeg tijela.
Ovde saznajte kako da odredite svoj indeks tjelesne mase:
Kako se računa indeks tjelesne mase BMI
Počnite da radite vježbe za jačanje karličnih mišića
Možete da osjetite kako vam rade karlični mišići tako što ćete zaustaviti mokraću dok piškite.
Vježbe za jačanje karličnih mišića jačaju mišiće oko bešike, muškog ili ženskog polnog organa, i to može da pomogne u sprječavaju inkontinencije.
Da biste ih ojačali, sjedite udobno i stegnite karlične mišiće 10-15 zaredom, a da pritom ne stežete stomak, zadnjicu ili butine. Kada naviknete na to, pokušajte da mišiće držite stegnute po nekoliko sekundi. Pokušajte da ih radite svakodnevno dok gledate televiziju ili radite nešto – tako vam neće oduzimati vrijeme.
Jačajte bešiku
Bešiku možete da izvježbate tako što ćete pustiti da prođe malo više vremena između dva mokrenja. Mada, najbolje je da to radite uz savjet ljekara, kako ne biste postigli suprotno i oslabili bešiku.
Ukoliko osjećate bilo kakve simptome urinarne inkontinencije, razgovarajte sa ljekarom o tome da biste prvo isključili druge opcije - infekcije, povrede...
Ako već imate ovaj problem, znajte da nemate čega da se stidite - to je čest problem čiji uzrok može da bude fizički stres, povreda, posledica porođaja...
