Najvažnija stvar za isklesane trbušnjake

Autor:

Jasno je da je za isklesane "pločice" na stomaku neophodno vežbanja, ali postoji još jedna stvar koja je jednako važna, ako ne i važnija.

0
A- A A+

Ukoliko radite naporne vežbe već neko vreme, a nikako da ugledate mišiće, rešenje je jednostavnije nego što mislite.

Sudeći prema top trenerima, uključujući i jednog koji radi za Olimpijskog klizača Adama Ripona, ključ je u - disanju.

Ispostavilo se da je disanje kod vežbi za stomak važnije od svega ostalog, sudeći prema Riponovom treneru Stivu Zimu.

"Disanje je sve, kada je reč o vežbama za trbušne mišiće. Ako želite isklesane mišiće, morate da im omogućite kontrakcije", rekao je Zim.

A kako da to uspešno uradite? Jednostavno izdahnite pre svakog pokreta, zatim uvucite stomak i i nastavite da izdišete dok vežbate, savetuje trener.

Zim kaže da ova tehnika disanja obezbeđuje vašim trbušnim mišićima dovoljno prostora da naprave maksimalnu kontrakciju izbacivanjem vazduha.

Treba, međutim, naglasiti da disanje nije ključno samo kod vežbi za stomak, već za sve vežbe i istezanje.

Sporo i kontrolisano disanje prilikom istezanja dozvoljava mišićima da se opuste i istegnu do maksimalne dužine. Pravilno disanje takođe omogućava telu da isporuči dodatne količine kiseonika koje su potrebne organizmu prilikom vežbanja.

Naravno, disanje samo po sebi nije dovoljno da vam ojača mišiće, već mora da bude u kombinaciji sa vežbama.

Više saveta o vežbanju potražite na MONDO FITNES

Tagovi:
Sve vijesti