Pratite ovih 8 koraka!
Nije važno koliko vremena morate provesti zajedno - sat vremena ili samo nekoliko minuta. Ako samo vas dvoje uživate, razgovarate i pokazujete svoju ljubav, to je sve što vam treba.
1. Isključite zvono na telefonu
Zavisnost od društvenih medija potiskuje oslobađanje oksitocina u vašem telu. Ovaj hormon je odgovoran za emocionalnu bliskost i vezu. Psihoterapeutkinja Karol Kerej savetuje poštovanje jednostavnog pravila: isključite telefone ili ih sklonite od 21 čas uveče.
2. Zaboravite na posao
Pokušajte da zaboravite na posao i prestanite da proveravate svoju poslovnu e-poštu kada ste u krevetu. Mnogo je bolje da to vreme provedete zajedno i odmoriti se, kako biste sutra mogli biti produktivni na poslu. Razgovor uz jastuke emocionalno povezuje parove, pomaže vam da zaboravite na probleme i da se osećate opušteno. Izbegavajte razgovor o poslu, finansijskim problemima ili bilo čemu drugom zbog čega bi se vaš partner mogao zabrinuti.
3. Idite u krevet istovremeno
Mnogi parovi se ne vide po ceo dan i imaju naviku da idu u krevet u različito vreme. Prema psihologu Kurtu Smitu, srećni parovi istovremeno peru zube i odlaze u krevet. Pomaže im da održe toplinu i intimnost svoje veze.
4. Sledite rutinu
Svakodnevno poštovanje iste rutine pred spavanje pomaže vam da bolje spavate. Dok sledite poznatu rutinu, vaš mozak prima signal približavanja vremena za spavanje i priprema vaše telo za san. Ako sledite istu rutinu zajedno sa partnerom, to će vašu vezu učiniti intimnijom i pouzdanijom.
5. Ne svađajte se i ne upuštajte se u teške razgovore
Kurt Smit nas podseća da se trudimo da se ne upuštamo u žestoke rasprave pre spavanja. Borba u krevetu nikada ne pomaže da se problem reši. Povrh toga, oboje ćete teže zaspati, a sutradan ćete se osećati depresivno.
6. Budite sami u sobi, bez dece
Prema psihologu Mišelu Viner-Dejvisu, jedino vreme kada možete da pustite decu da spavaju u vašem krevetu je kada imaju noćnu moru. U svim drugim situacijama vaša spavaća soba treba da bude vaš privatni prostor. Morate imati taj prostor za vas dvoje da biste održali intimu.
7. Ne delite krevet sa kućnim ljubimcima
Istraživanje Univerziteta u Kanzasu pokazalo je da 63% ljudi koji spavaju sa svojim kućnim ljubimcima ne spavaju dovoljno. Vaš ljubimac ne može da spava tokom noći i često ometa vaš san.
8. Ne zaboravite na zagrljaje i poljupce
Ne zaboravite da poljubite partnera pre spavanja, kao i na maženje nekoliko minuta kada ste već u krevetu. Ovo je vrlo opuštajuće i izaziva pozitivne emocije. Psiholozi su uvereni da ako se zagrlite dok spavate, vaša veza nije u nevolji.
