Ako želite da ojačate imunitet i stabilizujete šećer u krvi, evo šta pomaže!
Davno je utvrđeno da fizička aktivnost ima mnoga blagotvorna svojstva. Pomaže u gubitku viška telesne težine, eliminaciji masti i toksina, popravlja nam čak i raspoloženje i kvalitet sna.
Ali, da li ste znali da kretanje utiče i na osetljivost ćelija na insulin?
Studija čiji su rezultati objavljeni u žurnalu "Obesity" obuhvatila je 14 učesnika u programu od osam nedelja. Dva do četiri puta nedeljno su vežbali, a utvrđeno je da su im zbog toga "procvetale" dobre bakterije u sistemu za varenje.
Tri vrste probiotskih bakterija postale su brojnije, a zabeležen je pomak u tome na koji način su ćelije učesnika reagovale na insulin. Viša osetljivost na insulin znači da telo može bolje da iskoristi šećer, odnosno da će njegov nivo biti stabilan, bez naglih skokova i padova.
Autori studije navode da je najbolje raditi vežbe koje podižu broj otkucaja srca, kao što su kardio vežbe, ali da i obična šetnja svakako ima blagotvorno dejstvo na zdravlje. A najbolje je to što vam je potrebno samo 11 minuta dnevno!