Pre nego što počnete da se "kljukate" suplementima, pročitajte šta o tome kažu stručnjaci!
Zbog pandemije korona virusa korona virusa uzimamo suplemente za jačanje imuniteta više nego ikada pre. Nažalost, mnogi od tih suplemenata su – bacanje para, kako kaže epidemiolog dr Kristina Vuds.
Pre nego što kupite neki suplement, saznajte za koje stručnjaci kažu da nemaju baš neki efekat na imunitet...
Cink
Cink je veoma važan za funkcionisanje imunog sistema, zbog čega je deo većine proizvoda koji su deklarisani kao proizvodi za jačanje imuniteta.
Međutim, stručnjaci kažu da iz hrane unesemo sav cink koji nam je potreban, a ističu i da nema baš mnogo naučnih dokaza da suplementi cinka bitno utiču na imunitet.
Neke studije su pokazale da ovi suplementi mogu da skrate trajanje prehlade za dan, a druge nisu primetile nikakav efekat.
Ehinacea
Mnogi se okreću ekstraktima ove biljke kako bi ojačali imuni sistem, ali izgleda da to baš i nema nekog velikog efekta.
"Analize istraživanja su utvrdile da su dokazi koji pokazuju da ehinacea može da pomogne u lečenju prehlade kod odraslih vrlo ograničavaju. Osim toga, ehinacea ne može da smanji broj prehlada koje će odrasla osoba imati", kažu stručnjaci iz američkog Nacionalnog centra za integrativnu medicinu.
Probiotici
Crevna flora je veoma važna jer su dobre bakterije koje se nalaze u crevima jako bitan deo imunog sistema. Zbog toga mnogi ljudi uzimaju probiotike na svoju ruku, u nadi da će im to pomoći u jačanju imuniteta.
Opet, američki Nacionalni centar za integrativnu medicinu se poziva na studiju iz 2015. godine, koja je "pokazala da probiotici mogu da pomognu u prevenciji infekcija gornjeg respiratornog trakta, poput prehlade, ali su dokazi slabi i studija ima dosta 'slabih tačaka'".
Na kraju, valja pomenuti i da je vodeći američki epidemiolog dr Entoni Fauči izjavio da manje više svi suplementi za jačanje imuniteta "ne rade ništa". Izuzetak su, kaže, vitamini C i D, za koje ima "jakih naučnih dokaza" da pomažu.
Sada se verovatno pitate kako onda čovek može da poboljša imuni sistem, ako skoro ništa od suplemenata ne pomaže?
"Ako ne pušite, pijete samo umereno, dovoljno spavate, zdravo se hranite, vežbate, radite nešto kako biste smanjili nivo stresa, tako jačate imuni sistem, a ne ovim suplementima i sličnim stvarima", poručuje dr Fauči.