Ako se i vi pitate kako smršati zdravo, klinički psiholog ima odgovor!
Mučite se da smršate koji kilogram? Možda ste već na dijeti, možda razmišljate da je započnete, ali šta ako doživite neuspeh?
Ovo nije stav koji će vam pomoći, otkriva klinički psiholog Geri Foster. Godinama proučava psihologiju gojaznosti i mršavljenja i radi u američkom programu "Weight watchers" kao naučni konsultant. Kaže da je jedno osećanje tajna uspeha, a da ga mnogi još uvek nisu osvestili!
"Ako sam išta naučio u karijeri, to je sledeće. Kada mršavljenje definišeš kao 'šta smem da jedem, a šta ne smem', to te stavlja u scenario pobede ili gubitka", rekao je Foster.
Ako mršavljenje posmatramo kao volju i disciplinu da ne pojedemo nešto što nam inače prija, i što volimo, sleduje nam trenutak razočaranja u sebe kada to pojedemo.
Poješćemo omiljeni slatkiš, testeninu, picu ili bilo šta što nam je "zabranjeno" i iako smo sebi ugodili, osećaj krivice će biti tu.
"Prirodno je da se osetimo kao da smo izneverili same sebe ako tako postavimo stav prema mršavljenju", rekao je Foster.
"Sve učesnike svojih radionica pitam, šta je najvažniji alat na putu ka uspehu u mršavljenju? Odgovori su razni, ali najčešće kažu da je to upornost. Navode i druge reči koje oslikavaju da misle da imaju mane. Da ne vežbaju dovoljno, ne jedu zdravo i ne trude se", upozorio je on.
"A ja bih rekao da je najvažnije saosećanje prema samom sebi. Briga o sebi. Shvatanje toga da smo vredni i da bi trebalo da vodimo računa o sebi, da ne shvatamo svaku grešku u dijeti kao neuspeh i gubitak, već kao šansu da naučimo nešto i postanemo još bolji", rekao je Foster.