Jednostavni trik protiv nesanice za koji psiholozi garantuju da radi!
Ako se mučite da zaspite, psiholozi kažu da ovaj trik protiv nesanice garantovano radi!
Posebno ako se osećate kao da vam je telo već na izmaku snage zbog svih obaveza preko dana, a mozak i misli u njemu nikako da se "ugase", obavezno ga isprobajte.
Često nas upravo misli koče u nameri da zaspimo, a ako vam pokušaji da se s njima izborite traju duže od 20 minuta svake noći, to znači da vam zvanično izazivaju pravu nesanicu.
Srećom, postoji trik koji pomaže po savetu psihologa, ukoliko želite da ga isprobate, spremite papir i olovku! Druga opcija je da uzmete mobilni telefon i otvorite neku od aplikacija za pisanje.
Ako su vaše misli najčešće kao spisak zaduženja koja se prepliću i gomilaju - moram ujutru da pošaljem onaj mejl, moram čim ustanem da pustim mašinu za veš, trebalo bi odmah ujutru da uradim to i to, ne smem da zaboravim da uradim nešto čim dođem na posao...
Samo ih zapišite u obliku spiska!
"Postoje istraživanja koja dokazuju da će ovo imati blagotvorno dejstvo. Misli koje se roje vam izazivaju stres i onemogućavaju da utonete u san, i ukoliko ih zapišete, mozak će imati utisak da više ne mora njima da se bavi i da ih 'drži' u sebi. Osetićete olakšanje i brže ćete zaspati, a san će biti kvalitetniji", kaže klinička psihološkinja Elena Velš.