Kako se osloboditi stresa za nekoliko minuta? Isprobajte ovu tehniku razmišljanja!
Doktor funkcionalne medicine dr Robert Rauntri govorio je u jednom podkastu o stresu koji je okidač mnogih bolesti i poremećaja.
"Od životne je važnosti držati stres pod kontrolom. On je okidač, ali i 'pojačalo' za brojne zdravstvene probleme. Kada smo dugo izloženi stresu, novi problemi se pojavljuju a stari postaju sve komplikovaniji", rekao je on.
Potpuno izbegavanje stresa nije moguće, ali na nama je da sebi pomognemo tako što ćemo umanjiti njegovo dejstvo, a doktor je objasnio i kako.
"Deo onoga što kod nas izaziva stres je osećaj da gubimo kontrolu", objasnio je on.
Listanje vesti po portalima, razgledanje svega i svačega po društvenim mrežama, pa i svakodnevne situacije na ulici, sve to može nas navesti da osetimo kao da nemamo kontrolu nad sopstvenim životom, kao da smo samo posmatrači nekog "filma" koji se odvija pred našim očima a mi ne možemo da ga zaustavimo. Ovakav način razmišljanja može nas dovesti u opasnu zabludu da ni u delovima života koje zapravo kontrolišemo, nemamo nikakvu moć odlučivanja ili promene.
Sve će to zajedno, upozoravaju stručnjaci, podstaći osećaj anksioznosti.
"Morate da se odvojite, da napravite mentalni korak unazad i pokušate da razumete koji deo situacije možete da kontrolišete. Koliko god se činio malim ili nevažnim! Čak i ako se radi o nečemu što je najmanji činilac situacije, činjenica da imate nad njim nekakvu kontrolu je 'magična' jer razbija ovaj obrazac razmišljanja. Odmah će vam biti bolje, a odmah ćete shvatiti i da zapravo imate više kontrole nego što ste mislili", navodi integrativna psihološkinja Aparna Ajer.