Da li je jedan obrok dnevno pogodna ishrana za mršavljenje? Nutricionista otkirva stvari koje sigurno niste znali...
Svi dijetolozoi i nutricionisti će reći da biste se zdravo hranili i izbegli da opteretite organizam, a pritom i oslabili ili održali postojeću telesnu težinu, nepohodno je da imate tri do pet obroka dnevno. Ipak, u želji da smršaju, pa čak i u nedostaku vremena, mnogi jedu samo jednom dnevno.
Šta se dešava u vašem telu kada to radite i da li tako štetite svom zdravlju?
"Ako jedete jednom dnevno zbog, bilo zbog nedostatka vremena ili da biste oslabili, prva stvar koja će se desiti jeste da ćete usporiti metabolizam. Telo će preći u režim ekonomisanja energijom, a pošto je vreme kada će biti bez hrane dugo, počeće da stvara rezerve masti za sebe. Osim toga, kada jedete jednom dnevno, količina hrane koju unesete odjednom biće mnogo veća nego da ste porcije izdelili na nekoliko koje ćete rasporediti tokom dana. Na ovaj način ćete navići telo na prejedanje, vremenom ćete povećavati porcije, a samim tim se i gojiti", objašnjava nutricionista Džim Vajt.
Po njemu, ako imate gastrointestinalnih problema, jedan obrok dnevno će samo pogoršati vaše zdravlje, a posebno ako postoje čirevi ili osoba pati od gastritisa.
Glavni cilj je gubitak kilograma
Ako gledate iz drugog ugla naviku da jedete samo jednom dnevno, onda treba da budete svesni da zapravo 23,5 sata vaše telo provede bez "goriva", dok samo pola sta unosite hranu u njega. 23,5 sati je previše dug period da ne biste osećali glad.
"Ova vrsta ishrane može biti pogodna za određene kategorije ljudi, mladiće mlađe od 25 godina, čiji metabolizam nije toliko narušen. Treba napomenuti i da kada osoba 'mršavi' na ovaj način, to je samo vizuelni doživljaj - mišići se 'smanjuju', dok se salo ne topi. A to je glavni cilj, istopiti salo."
Prema rečima nutricioniste, muškarci mlađi od 25 godina imaju povećan nivo testosterona i hormon rasta - ova kombinacija hormona omogućava im da lakše održavaju mišićnu masu od žena istih godina (mlađih od 25), čiji hormon rasta je takođe povećan u poređenju sa starijim ženama. Međutim, ako mladić ima problema sa gastrointestinalnim traktom, tada će se ovakvom ishranom pogoršati bolest i šanse za oporavak.